Di kalangan perempuan yang bekerja, pekerjaan bisa sangat menyita waktu hingga akhirnya tak ada kesempatan untuk memprioritaskan diri sendiri. Kegiatan sederhana seperti self care atau merawat diri sendiri pun sering dilewatkan karena terkesan membuang-buang waktu.
Padahal self care sangat penting, lho, untuk menjaga kesehatan mental. Mengutip laman Circle Health Group, aktivitas apa pun yang membuatmu rileks dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan mood.
Kegiatan self care bisa dilakukan lewat hal-hal kecil seperti yang dilakukan para member teman kumparanWOMAN. Di tengah rutinitas kerja yang padat, mereka masih bisa menemukan cara self care yang efisien dan bikin tenang.
Apa saja bentuk self care para member teman kumparanWOMAN? Yuk, simak cerita mereka berikut ini.
Self-Care Simpel Versi Perempuan BekerjaBerikut ini beberapa kegiatan self care versi teman kumparanWOMAN yang nggak punya banyak waktu karena disibukkan dengan pekerjaan.
1. Jalan KakiDita (32) mengungkapkan kegiatan self care favoritnya adalah berjalan kaki selama 15-20 menit di sekitar rumah. Tak hanya sehat untuk fisik, kegiatan ini juga membawa manfaat bagi mental Dita.
“Cuma keliling kompleks, tapi kepala lebih fresh dan stresnya turun,” ujarnya.
2. Mendengarkan Lagu FavoritMenurut Laiqa (22), self care nggak harus selalu dilakukan di luar rumah. Bersantai di rumah sambil mendengarkan lagu favorit bisa jadi ritual memanjakan diri yang tak kalah menyenangkan.
Kegiatan dengar lagu favorit juga sering dilakukan Rina (29) saat mandi. “Biasanya aku mandi agak lama sambil dengerin podcast atau lagu favorit. Kedengarannya sepele, tapi itu momen paling tenang buat aku,” ucapnya.
3. Menikmati Makanan atau Minuman FavoritRina bercerita bahwa sepulang kerja, ia biasanya membeli kopi favoritnya untuk meningkatkan mood. Kegiatan sederhana ini bisa kamu tiru jika ingin memanjakan diri. Nggak harus beli kopi, kok, kamu bisa pilih comfort food-mu.
Dikutip dari laman Bektrom Foods Inc, comfort food sering kali membuat seseorang teringat pada kenangan positif. Nah, ketika kamu mengenang memori menyenangkan itu, dopamin atau hormon kebahagiaan akan membanjiri otakmu.
4. Skincare-anBagi Dita, skincare-an dengan tenang dan santai termasuk bentuk self care tersendiri. “Skincare-an sebelum tidur tanpa buru-buru, itu rasanya mewah banget buat perempuan kerja,” ucapnya.
Menurut laman World of Faces, skincare-an akan terasa menyenangkan jika kamu menjalaninya dengan penuh kesadaran (mindfulness). Kesadaran inilah yang membuatmu punya waktu untuk bernapas sejenak dan merenungkan emosi atau pikiran yang membebani.
Dapatkan inspirasi dan semangat dari ribuan perempuan hebat, gabung komunitas teman kumparanWOMAN di kum.pr/tkwoman1
