KURANG olahraga adalah kondisi ketika seseorang jarang atau tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Kurang olahraga atau jarang bergerak bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, baik dalam jangka pendek maupun panjang.
Secara umum, seseorang dikatakan kurang olahraga jika tidak memenuhi anjuran aktivitas fisik, yaitu sekitar 30 menit per hari atau 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, bersepeda santai, atau senam ringan.
Berikut 13 Dampak Negatif Kurang Olahraga untuk Kesehatan 1. Berat Badan Mudah NaikKalori yang tidak terbakar akan menumpuk menjadi lemak.
Baca juga : 13 Dampak Kurang Olahraga untuk Tubuh
2. Risiko ObesitasKurang aktivitas fisik meningkatkan risiko kelebihan berat badan berlebih.
3. Penyakit JantungKurang olahraga dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol jahat.
4. Otot MelemahTanpa latihan, kekuatan dan massa otot bisa menurun.
Baca juga : 15 Dampak Negatif Tubuh Kurang Olahraga
5. Tulang Kurang KuatKurang gerak dapat meningkatkan risiko tulang rapuh.
6. Mudah LelahTubuh menjadi kurang bugar dan cepat merasa capek.
7. Risiko Diabetes Tipe 2Aktivitas fisik membantu mengontrol kadar gula darah.
8. Daya Tahan Tubuh MenurunOlahraga membantu meningkatkan sistem imun.
9. Gangguan TidurKurang aktivitas dapat membuat kualitas tidur menurun.
10. Stres dan CemasOlahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang memperbaiki suasana hati.
11. Nyeri Punggung dan SendiKurang bergerak membuat otot penopang tubuh melemah.
12. Sirkulasi Darah Tidak LancarJarang bergerak bisa menyebabkan aliran darah kurang optimal.
13. Risiko Penyakit KronisKurang olahraga meningkatkan risiko berbagai penyakit jangka panjang.
Olahraga secara rutin minimal 30 menit sehari sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Tidak perlu berat, jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan sudah sangat bermanfaat. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc
