Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik yang perlu dijaga setiap hari. Salah satu cara sederhana namun efektif untuk merawat kesehatan mental adalah dengan journaling atau menulis jurnal. Kegiatan menuangkan pikiran dan perasaan ke dalam tulisan ini terbukti membantu mengurangi stres, meningkatkan kesadaran diri, dan memberikan perspektif baru terhadap masalah yang dihadapi.
Memulai journaling nggak perlu menunggu kondisi sempurna atau membeli jurnal yang mahal. Hal terpenting adalah konsistensi dan kejujuran dalam menuangkan pikiran. Simak 5 cara mudah memulai journaling untuk kesehatan mental berikut ini, Beauties!
1. Mulai dengan Durasi Pendek dan RealistisBanyak orang merasa overwhelmed karena berpikir journaling harus dilakukan setiap hari dengan durasi lama. Melansir dari BetterUp, memulai dengan target 5-10 menit saja sudah cukup untuk membentuk kebiasaan baru. Kamu nggak perlu memaksakan diri menulis panjang lebar di awal karena justru bisa membuat cepat lelah dan menyerah.
Fokus pada konsistensi, bukan pada kuantitas tulisan. Menulis beberapa kalimat setiap hari lebih baik daripada menulis panjang tapi hanya sekali seminggu, Beauties.
