JAKARTA, DISWAY.ID-- Bulan puasa telah tiba, artinya kewajiban menjalankan ibadah puasa pun kembali dimulai! Sudah siap menjaga kesehatan dan kebugaran dalam masa puasa ini? Punya tubuh yang fit pasti bikin aktivitas harian jadi lebih lancar.
Salah satu kuncinya adalah tetap rutin olahraga. Namun, karena rutinitas selama berpuasa akan mungkin berbeda dan mengalami penyesuaian, penting bagi kita untuk tahu kapan dan seberapa intens olahraga yang tepat supaya badan tetap sehat dan bugar.
BACA JUGA:Babe Haikal Pastikan Produk Amerika yang Masuk Indonesia Punya 2 Label Halal Sekaligus
BACA JUGA:Pelari Kalcer Merapat, Running Dept Resmi Buka Concept Store di Prapanca
Secara umum, ada tiga waktu yang sering digunakan untuk berolahraga saat puasa, yaitu setelah sahur, sebelum buka puasa, dan setelah buka puasa.
Bagaimana kata dokter dari setiap waktu tersebut? Berikut penjelasan dr. Taufan Favian Reyhan, Sp.KO dari Mayapada Hospital Jakarta Selatan.
Olahraga setelah sahur dapat menjadi pilihan karena tubuh masih memiliki energi dari makanan yang dikonsumsi saat sahur.
Namun, penting untuk diingat bahwa jarak ke waktu berbuka cukup jauh, sehingga energi lebih cepat terkuras digunakan saat olahraga.
BACA JUGA:Pramono Kerahkan Satpol Tertibkan PKL dan Parkir Liar di Trotoar Jalan Protokol Jakarta
BACA JUGA:96 Jamban Sehat Antarkan LKC Dompet Dhuafa Raih Penghargaan Program Sehati
Hal ini dapat menyebabkan tubuh lebih mudah lelah dan menurunkan produktivitas sepanjang hari.
Di sisi lain, beberapa orang memilih berolahraga sebelum buka puasa karena waktu berbuka lebih dekat, sehingga energi yang hilang bisa segera tergantikan.
Namun, tubuh yang sudah lemas akibat puasa seharian mungkin tidak mampu mencapai intensitas olahraga yang diinginkan.
Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan jenis dan durasi olahraga agar tetap bermanfaat tanpa membebani tubuh.
Terakhir, olahraga dilakukan setelah buka puasa, di mana ini merupakan salah satu pilihan terbaik menurut penelitian karena tubuh sudah mendapatkan energi dari makanan.
- 1
- 2
- 3
- »
