Grid.ID - Menentukan menu sahur yang tepat sangat penting agar tubuh tetap kuat dan tidak mudah lemas selama menjalani puasa Ramadan. Selain makanan bergizi, pilihan minuman juga berperan besar dalam menjaga stamina dan mencegah dehidrasi sepanjang hari.
Berikut empat minuman yang direkomendasikan dikonsumsi saat sahur untuk membantu menjaga energi dan daya tahan tubuh.
1. Air Mineral, Kunci Cegah Dehidrasi Saat Puasa
Di antara berbagai hidangan sahur, air mineral menjadi asupan wajib yang tidak boleh dilewatkan. Memenuhi kebutuhan cairan sebelum imsak membantu tubuh terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.
Pastikan Anda mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup saat sahur. Cairan yang terpenuhi dengan baik akan membantu menjaga konsentrasi, metabolisme, serta mencegah tubuh terasa lemas di siang hari.
2. Susu, Sumber Protein yang Bikin Kenyang Lebih Lama
Selain air mineral, susu termasuk minuman yang direkomendasikan saat sahur. Kandungan protein, kalsium, dan berbagai vitamin di dalamnya membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
Mengutip Food Tribune, susu disebut mampu membantu menekan rasa lapar sehingga tidak mudah merasa ingin makan sebelum waktu berbuka. Nutrisi di dalam susu juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, sehingga Anda tetap segar selama berpuasa.
3. Smoothies Pisang dan Oatmeal, Kombinasi Serat dan Energi
Bagi yang ingin variasi minuman sehat, smoothies pisang dan oatmeal bisa menjadi pilihan tepat. Pisang kaya antioksidan dan serat yang baik untuk sistem pencernaan sekaligus membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.
Tambahan oatmeal membuat minuman ini semakin mengenyangkan karena mengandung karbohidrat kompleks yang dilepaskan secara perlahan sebagai energi. Tak hanya praktis dibuat, smoothies ini juga cocok dikonsumsi saat sahur agar aktivitas tetap lancar tanpa rasa lapar berlebihan.
4. Smoothies Kurma dan Almond, Sumber Energi Alami
Kurma identik sebagai menu berbuka, namun buah ini juga sangat baik dikonsumsi saat sahur. Anda bisa mengolahnya menjadi smoothies dengan campuran kacang almond.
Kurma mengandung zat besi serta gula alami yang dapat meningkatkan energi secara cepat. Sementara almond menyumbang lemak sehat dan protein yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Perpaduan keduanya menjadikan minuman ini sebagai sumber nutrisi instan yang tahan lama, sehingga tubuh tidak mudah lemas saat puasa.
Memilih minuman yang tepat saat sahur dapat membantu menjaga stamina dan fokus sepanjang hari. Pastikan kebutuhan cairan dan nutrisi tercukupi agar ibadah puasa Ramadan berjalan lancar dan tubuh tetap bugar hingga waktu berbuka. (*)
Artikel Asli
