Bekerja selama berjam-jam membuat seseorang memenjadi rentan stres, terutama ketika pekerjaan sedang menumpuk dan terasa lebih berat dari biasanya. Demi menjaga kesehatan mental di situasi seperti itu, kamu bisa lakukan healing kecil-kecilan sepulang kerja.
Dikutip dari laman Indeed, healing setelah bekerja secara efektif membantu melepaskan tekanan yang dirasakan seharian. Alhasil, pikiran jadi lebih segar, rasional, dan mudah mengambil keputusan yang penting atau krusial.
Pikiran negatif juga bisa hilang saat kamu melakukan healing. Hati terasa lebih ringan dan kamu bisa beristirahat di rumah dengan lebih tenang. Beberapa teman kumparan juga mengaku sudah merasakan manfaat ini. Yuk, simak cerita pengalaman healing mereka di bawah ini.
Cerita Healing Singkat teman kumparanteman kumparan Iyon Alvano (29) menceritakan bahwa ia lebih sering hangout bareng teman-temannya untuk meredakan stres kerja. Baginya, kehadiran teman ibarat charger yang bisa isi ulang energi dan semangatnya dalam menjalani hari.
“Healing after work bareng teman, nongkrong sama teman-teman, atau sekedar lari-lari kecil sambil bercanda dan ketawa bareng,” ucapnya.
Bertolak belakang dengan Iyon, Rina Amelia (26) justru lebih memilih healing sendirian. “Kalau aku lebih sering sendirian. Soalnya setelah kerja kadang energinya udah habis buat ngobrol,” tuturnya.
Aktivitas yang biasanya dilakukan Rina seorang diri adalah ngopi di cafe dekat kantor. Terkadang ia juga memilih jalan santai, karena terbukti efektif meredakan stresnya.
Pengaruh jalan kaki terhadap ketenangan pikiran memang bukan mitos. Dalam laman WebMD dijelaskan bahwa jalan kaki bisa meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan tubuh.
Hal tersebut membawa pengaruh positif pada sumbu hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA), yaitu sistem saraf pusat yang bertanggung jawab merespons stres. Singkatnya, jalan kaki bisa menenangkan saraf sehingga stres berkurang.
teman kumparan Lulu (28) juga punya gaya healing yang mirip dengan Rina. Ia kurang suka healing bareng teman, karena obrolannya malah kerep menyerempet ke masalah kerjaan yang sebenarnya ingin ia hindari.
“Kalau bareng teman kadang malah lanjut ngobrol kerjaan lagi. Kalau sendiri bisa lebih santai dan fokus buat istirahat sebentar,” ucap Lulu.
Aktivitas healing yang dipilih Lulu adalah duduk santai di taman Tebet Eco Park. Biar nggak ngerasa sepi-sepi amat, biasanya ia akan mendengarkan podcast atau lagu.
Selain bersantai di taman, ia juga mengaku kerap duduk-duduk di Stasiun Tebet sebelum naik KRL. Ia menikmati waktu seorang diri sambil membangun kembali mood yang berantakan karena stres di tempat kerja.
Kegiatan yang dilakukan oleh Lulu memang terbukti ampuh meredakan stres. Menurut studi terbitan Scientific Reports (2023), orang yang memilih secara sadar untuk menghabiskan waktu sendirian cenderung merasa lebih tenang dan stresnya berkurang.
Mereka juga lebih puas karena memiliki otonomi atau kehendak pribadi yang bebas dari tekanan. Jadi, kamu nggak perlu ragu menghabiskan waktu seorang diri untuk healing sepulang kerja.
Dapatkan teman baru dan pengalaman-pengalaman seru di teman kumparan Healing. Yuk, join sekarang di kum.pr/tkhealing#3
