Jakarta, CNBC Indonesia - Ada banyak cara untuk meningkatkan kecerdasan otak. Misalnya, dengan menambahkan pengetahuan yang berada di lingkungan sekitar.
Selain itu, kecerdasan juga bisa ditingkatkan berdasarkan ilmu saraf. Ini tercatat dalam tulisan yang dipublikasikan di Inc. Jeff Haden membagikan lima cara berbasis ilmu saraf untuk meningkatkan daya ingat.
Dengan cara ini Anda dapat lebih mudah dan cepat mengingat apa yang tengah dipelajari. Semuanya bisa dilakukan dengan sangat mudah dan dapat dilakukan kapanpun.
Berikut kelima cara yang diadopsi dari ilmu saraf tersebut:
1. Ucapkan dengan Lantang
Studi yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology mengungkapkan untuk mengucapkan sesuatu dengan keras. Melakukan hal tersebut atau hanya mengucapkannya dapat membuat sesuatu lebih mudah diingat.
Menurut para ahli teori, mengucapkan sesuatu dengan lantang dapat memisahkannya dari pikiran biasa dan membuatnya lebih berkesan.
2. Mengingat Kembali dalam 40 Detik
Berikutnya adalah mengingat kembali sesuatu dalam 40 detik di dalam otak. Jurnal tahun 2015 yang diterbitkan di Journal of Neuroscience mengungkapkan latihan ini bisa membuat mengingat peristiwa yang lebih kompleks.
Para peneliti juga menghubungkannya dengan efek latihan pemroses pada bagian otak bernama cingulate posterior.
3. Bertanya ke Diri Sendiri Soal Ingatan Tertentu
Cara lainnya adalah bertanya pada diri sendiri apakah bisa mengingat sesuatu secara signifikan. Studi yang terbit di Canadian Journal of Experimental Psychology mengatakan cara ini membuat kita bisa mengingat sesuatu hingga 50%.
Latihan tersebut dilakukan untuk ingatan prospektif atau mengingat tindakan atau niat yang akan dilakukan di masa depan.
4. Istirahat Sejenak
Istirahat pun bisa jadi cara ampuh meningkatkan kecerdasan, dalam hal ini daya ingat. Lakukan meditasi, menjernihkan pikiran, memejamkan mata hingga memikirkan hal yang membuat bahagia.
"Bahkan beberapa menit istirahat dengan mata tertutup bisa meningatkan daya ingat, kemungkinan pada tingkat serupa dengan tidur semalaman," tulis studi yang terbit dalam Nature Reviews Psychology.
5. Tidur Nyenyak
Terakhir adalah tidur nyenyak yang disebut memiliki peranan penting dalam daya ingat. Tidur akan dapat membantu otak untuk menyimpan sesuatu yang dipelajari sebelumnya.
Studi yang terbit di Psychological Science menjelaskan orang yang belajar sebelum tidur dan melakukan review singkat besok pagi dapat meningkatkan daya ingat jangka panjang hingga 50%.
(dem/dem) Add as a preferred
source on Google
