TABLOIDBINTANG.COM - Ambeien merupakan penyakit yang umum terjadi, disebabkan oleh banyak hal. Mulai dari kebiasaan mengejan terlalu kuat, duduk terlalu lama, hingga mengangkat beban berat secara terus menerus. Ambeien juga dapat dipicu oleh kondisi tertentu seperti, sembelit, kehamilan, hingga faktor keturunan.
Jangan dibiarkan begitu saja, karena ambeien bias menjadi masalah kesehatan yang sangat berpengaruh pada kualitas hidup penderitanya. Perlu disadari, pentingnya pencegahan dan pengobatan.
Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat bisa menjadi salah satu cara mengobati ambeien secara mandiri di rumah. Beberapa cara menerapkan pola hidup sehat untuk mengatasi ambeien, di antaranya:
1. Konsumsi makanan berserat
Konsumsi makanan berserat tinggi merupakan salah satu cara mengobati ambeien. Hal ini karena serat bisa membuat tinja menjadi lebih lunak, sehingga Anda tidak perlu mengejan terlalu kuat saat BAB. Beberapa makanan berserat yang baik dikonsumsi meliputi sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Perbanyak asupan cairan tubuh
Memperbanyak konsumsi air putih bisa menjaga tinja tetap lunak dan mengurangi kemungkinan terjadinya sembelit. Selain itu, Anda juga harus menghindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat menyebabkan ambeien bertambah parah.
3. Jaga kebersihan anus
Untuk mengobati sekaligus mencegah komplikasi infeksi dari ambeien di anus yang pecah, Anda dianjurkan untuk rutin membersihkan kulit di sekitar anus. Gunakan handuk kecil yang lembut, lalu tepuk area kulit anus perlahan. Hindari pemakaian sabun pembersih yang mengandung pewangi untuk mencegah iritasi.
4. Jangan tunda buang air besar
Menunda buang air besar dapat membuat tinja menjadi keras dan kering, sehingga memungkinkan Anda harus mengejan terlalu kuat. Oleh karena itu, segeralah ke kamar mandi apabila Anda telah merasakan dorongan untuk buang air besar.
5. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur tidak hanya berguna untuk menurunkan berat badan, tetapi juga bisa mengontrol tekanan darah dan mencegah terjadinya sembelit. Oleh karena itu, Anda dianjurkan berolahraga minimal 30 menit setiap harinya.
