Tidur yang berkualitas sangat berpengaruh bagi kesehatan fisik maupun mental. Namun, banyak dari kita tidak bisa mendapatkan tidur berkualitas di malam hari karena masih bergelut dengan pekerjaan, overthinking, atau kebiasaan kecil yang tanpa disadari mengganggu kualitas tidur. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, rutinitas di malam hari sebelum tidur bisa membantu tubuh lebih rileks dan pikiran yang lebih tenang.
Melansir dari verywell mind, tidur kurang dari tujuh jam di malam hari bisa meningkatkan risiko depresi, kecemasan, serangan jantung, stroke, diabetes, hipertensi, hingga obesitas. Maka dari itu, menurut ahli, terdapat 5 rutinitas yang bisa membantu tidur lebih berkualitas. Kebiasaan sederhana ini akan membuat kamu terasa segar dan bahagia di pagi hari.
