Bagi sebagian orang, bangun pagi terasa seperti perjuangan tersendiri. Alarm sudah berbunyi, tapi tangan sudah refleks menekan tombol snooze sebelum mata benar-benar terbuka. Jika kamu merasa seperti ini, kamu tidak sendirian, lho.
Menurut Sleep Foundation, lebih dari separuh orang dewasa mengaku sering menekan tombol snooze saat alarm pertama berbunyi. Kabar baiknya, bangun pagi adalah kebiasaan yang bisa dilatih, asalkan kamu tahu caranya. Yuk, simak lima tips yang bisa membantu kamu menjadi morning person!
Atur Jam Tidur dan Bangun Secara KonsistenSalah satu kunci terpenting untuk bisa bangun pagi adalah memiliki jadwal tidur yang teratur. Dikutip dari Sleep Foundation, tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari membantu mengatur jam biologis tubuhmu. Dengan begitu, tubuh bakal tahu kapan waktunya merasa ngantuk dan kapan waktunya buat merasa segar secara alami.
Kalau selama ini kamu terbiasa bangun jam 9 pagi dan ingin pindah ke jam 6, jangan langsung berubah drastis, ya. Dilansir dari WebMD, sebaiknya ubah jadwalmu secara bertahap, misalnya dengan memajukan jam bangun beberapa menit lebih awal setiap hari. Perubahan kecil yang konsisten jauh lebih gampang diterima oleh tubuh daripada perubahan besar yang dilakukan mendadak. Sesekali begadang boleh saja, tapi usahakan ritme utamamu tetap terjaga.
