Menjelang rangkaian puncak ibadah haji di Arafah, Muzdalifah, dan Mina (Armuzna), tim medis Patuna Travel mengingatkan para jemaah menjaga kondisi kesehatan agar tetap fit selama menjalankan seluruh rangkaian ibadah. Aktivitas fisik yang padat dan tantangan cuaca ekstrem di Arab Saudi, dapat mempengaruhi stamina jika tidak dikelola oleh jemaah.
Saat ini, wilayah Makkah dan sekitarnya tengah dilanda cuaca panas yang sangat menyengat. Suhu udara pada siang hingga sore hari di kawasan Aziziyah dilaporkan dapat mencapai di atas 42 derajat Celcius. Kondisi ini menjadi perhatian serius karena risiko dehidrasi dan heat stroke yang mengintai para jemaah saat melakukan aktivitas di luar ruangan.
"Jangan memaksakan diri. Apabila sudah merasa lelah, disarankan untuk segera beristirahat. Jangan lupa minum air yang cukup karena penguapan di sini terjadi sangat cepat," ujar tim medis Patuna Travel, dr Arinda Putri Pitarini.
Untuk mengantisipasi penurunan kondisi fisik, tim medis membagikan beberapa panduan kesehatan bagi jemaah haji:
- Gunakan Pelindung Diri: Jemaah sangat disarankan menggunakan pelindung kepala seperti topi atau payung, serta kacamata hitam saat berada di luar ruangan.
- Perawatan Kulit: Penggunaan pelembab dan sunscreen atau sunblock sangat dianjurkan untuk melindungi kulit dari sengatan matahari yang ekstrem.
- Hidrasi Intensif: Memperbanyak konsumsi air putih dan tidak menunda minum meskipun tidak merasa haus untuk menghindari dehidrasi.
- Kurangi Aktivitas Non-Esensial: Jemaah diminta mengurangi kegiatan di luar ruangan yang tidak diperlukan guna menyimpan energi saat puncak Armuzna.
- Konsumsi Vitamin: Rutin mengonsumsi vitamin dan obat-obatan pribadi, terutama bagi jemaah yang memiliki riwayat penyakit tertentu.
Baca juga: Jelang Puncak Haji, Jutaan Calon Jemaah Padati Masjidil Haram
Salah seorang jemaah haji Patuna Travel, Sri Armedia mengungkapkan bahwa kemudahan berkonsultasi dengan tim medis, baik secara langsung maupun melalui pesan WhatsApp, sangat membantu saat mengalami penurunan kondisi fisik akibat kelelahan.
"Dokternya kalau kita WA cepat dijawab, jadi kita bisa kapan pun konsultasi dan minta pemeriksaan atau obat," ujar Sri.
Dengan kondisi tubuh yang prima, diharapkan para jemaah dapat menjalankan seluruh prosesi wukuf di Arafah hingga lempar jumrah di Mina dengan lancar dan khusyuk.
