Setiap bangun pagi, seringkali kita harus berpacu melawan waktu. Baru membuka mata saja, kita sudah disambut deretan tugas, mulai dari menyiapkan keperluan untuk kerja, memastikan kebutuhan anak terpenuhi, hingga mengurus urusan rumah tangga.
Rutinitas pagi yang penuh kesibukan ini kerap membuat sarapan terlewat. Padahal, sarapan merupakan kebiasaan penting yang tidak boleh diabaikan, lho.
Bahkan menurut penelitian dari School of Public Health, Southeast University, China, yang diterbitkan National Institute of Health (2023), kebiasaan melewatkan sarapan dalam waktu lama dikaitkan dengan metabolisme yang lebih lambat serta peningkatan risiko gangguan kesehatan jantung.
Ya, sarapan lebih dari sekadar mengisi perut. Kebiasaan makan di pagi hari ini juga membantu tubuh lebih siap menghadapi berbagai aktivitas fisik. Yuk, simak beberapa manfaat utama sarapan rutin yang bisa membuat pagi kamu lebih produktif:
1. Menambah Energi di Pagi HariSetelah tidur semalaman, tubuh tidak menerima asupan makanan selama berjam-jam. Akibatnya, cadangan glikogen sebagai sumber energi utama tubuh berkurang dan bisa menimbulkan merasa lemas atau kurang fokus.
Nah, sarapan berperan untuk mengisi ulang “bahan bakar” ini, sehingga tubuh memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas fisik dan kognitif sepanjang pagi. Anak-anak dan remaja yang rutin sarapan rata-rata juga memiliki tingkat energi lebih stabil, konsentrasi lebih baik, serta kemampuan memori dan fokus yang lebih optimal.
2. Penuhi Kebutuhan Gizi HarianSarapan bukan hanya soal mengisi perut, tetapi juga kesempatan emas untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh sejak pagi. Dilansir laman Kementerian Kesehatan RI, sarapan dapat membantu memenuhi sekitar seperempat dari kebutuhan nutrisi harian, terutama karbohidrat dan protein sebagai sumber energi, serat untuk pencernaan, serta vitamin dan mineral yang penting untuk mendukung fungsi tubuh dan otak.
Namun jenis makanan yang dikonsumsi pun perlu diperhatikan. Sebaiknya pilih menu yang mengandung protein dan serat yang cukup yang dapat mendukung aktivitas fisik dan kesehatan jangka panjang.
3. Mencegah Makan BerlebihBenarkah sarapan justru dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil? Dilansir laman Healthline, orang yang terbiasa sarapan cenderung lebih mudah menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan atau hanya menyantap makanan ringan di pagi hari.
Kebiasaan sarapan bergizi seimbang dapat membantu mengontrol rasa lapar, mencegah makan berlebih di jam makan berikutnya, dan menjaga metabolisme tetap aktif sehingga kalori dapat dibakar secara lebih efisien. Dengan begitu, kita lebih mudah mengelola berat badan sekaligus menjaga energi sepanjang hari.
Mulai Kebiasaan Sarapan dari Menu yang PraktisBanyak orang sering melewatkan sarapan karena merasa tidak punya cukup waktu untuk menyiapkannya. Padahal, sarapan tidak harus ribet atau memakan waktu lama.
Ada banyak menu simpel yang bisa dibuat hanya dalam beberapa menit namun tetap bergizi dan mengenyangkan. Misalnya, oatmeal dengan potongan buah segar yang kaya serat dan vitamin, atau roti panggang dengan topping favorit seperti telur, alpukat, atau selai kacang sebagai tambahan protein dan lemak sehat.
Jika ingin rasa lebih kompleks, kamu bisa menambahkan susu kental manis secukupnya sebagai sentuhan akhir. Selain nikmat dan creamy, Frisian Flag Kental Manis GOLD dibuat dengan susu segar serta mengandung zat gizi makro seperti protein, karbohidrat dan lemak; sumber 9 Vitamin (Vitamin A, D3, E, B1, B2, B3, B6, B12 dan C); dan Mineral (Kalsium, Kalium, Fosfor, Selenium, Mangan dan Iodium).
Frisian Flag Kental Manis GOLD cocok untuk topping berbagai macam kreasi sajian sehari-hari, mulai dari sarapan, dessert, minuman hangat dan segar, hingga makanan viral.
Mencari inspirasi menu sarapan untuk keluarga? Temukan berbagai kreasi sajian praktis menggunakan Frisian Flag Creamy Kental Manis di sini.
