6 Langkah Cuci Tangan! Tameng Sederhana Cegah 90% Penyakit Pencernaan & Pernapasan

Mencuci tangan memang terasa simpel dan sederhana. Kita melakukannya setiap hari, setiap hendak atau selesai makan, setelah buang air, hingga usai memegang benda yang kerap berpindah-pindah seperti uang. Namun siapa sangka, praktek sederhana yang terasa kecil tersebut rupanya berpotensi menjadi sebuah tameng diri, terhadap hampir seluruh penyakit.

Hal itu lah, yang dituturkan secara tegas oleh praktisi kesehatan masyarakat, dr. Ngabila Salama, dalam "Weekend Sehat bersama dr. Ngabila" di acara podcast Special Interview Kanal Youtube Cumicumi. Dalam kesempatan itu, dr. Ngabila menjelaskan kalau hampir sembilan puluh persen penyakit menular pencernaan dan pernapasan, dapat dicegah dengan mencuci tangan. Tentunya, bukan cuci tangan yang biasa apalagi seadanya. Melainkan, cuci tangan enam langkah selama dua puluh detik, dengan sabun dan air mengalir.

"Cuci tangan dengan air mengalir dan sabun selama 20 detik, 6 langkah itu bisa mencegah 90% penyakit menular pencernaan dan pernapasan" ucap dr. Ngabila dalam video yang diunggah kanal Youtube Cumicumi (20/06/2026)

2. Gosok Punggung Tangan

3. Gosok Sela-sela Jari

4. Gosok Ujung Jari

5. Gosok Ujung Kuku

6. Gosok Jempol Tangan 

Untuk memudahkan penyuluhan kepada masyarakat terutama anak-anak, dr. Ngabila bahkan sampai menciptakan lagu khusus, berisi langkah-langkah cuci tangan tersebut. Apalagi, di usia mereka yang kerap kali belum memperhatikan kebersihan secara detil. Ditambah kecenderungan anak-anak untuk bergantian menggungakan sebuah alat, khususnya di sekolah.

"Itu jadi yang paling mudah mencuci tangan itu di era apapun cuaca ekstrem tuh udah udah suatu hal yang sangat penting. Terutama anak-anak harus diajari sedini mungkin. Makanya anak-anak gampang sakit karena dia kan masih apa megang terus sudah gitu ganti-gantian alat alat tulis sama teman-temannya belum ngerti mainan sharing kan segala macam." sambungnya