Menurunkan berat badan untuk perempuan berusia 40 tahun ke atas memiliki tantangan tersendiri. Metabolisme tubuh berjalan lebih lambat, tidak seperti saat masih berusia 20-an.
Selain itu, beberapa faktor seperti fluktuasi hormon, kehilangan massa otot, hingga perubahan gaya hidup pun turut menjadi penyebabnya sulitnya menjaga bentuk tubuh ideal.
Perlu diketahui, pada fase perimenopause dan menopause di usia paruh baya dapat memicu penambahan berat badan. Penurunan hormon estrogen memengaruhi distribusi lemak yang membuat lemak bertumbuh di bagian perut. Gejala-gejala saat menopause lainnya pun membuat sulit penurunan berat badan.
Dikutip dari Total Wellbeing Diet, antara usia 45 dan 55 tahun, rata-rata perempuan mengalami peningkatan berat badan sebanyak setengah kilogram per tahun. Mulai usia 30 tahun, tubuh secara alami mulai kehilangan sekitar tiga hingga delapan persen massa otot setiap dekade.
Lalu, tingkat stres yang semakin tinggi, kurangnya waktu tidur, hingga kebiasaan konsumsi alkohol akan menyulitkan pengelolaan berat badan.
Meski demikian, bukan berarti perempuan berusia 40-an harus berpasrah diri. Diet sehat bisa tetap dilakukan dan membantu proses menurunkan berat badan.
Nah, berikut beberapa cara diet sehat untuk perempuan berusia 40-an. Simak!
