Jakarta, VIVA – Memompa ASI atau pumping tidak selalu menjadi proses yang mudah bagi ibu menyusui. Selain perlu menyesuaikan jadwal, ibu juga harus menemukan cara yang nyaman agar sesi pumping bisa dijalani tanpa tekanan berlebihan. Ketika ASI yang keluar tidak sesuai harapan, sebagian ibu mungkin mengira kekuatan isapan pompa perlu ditingkatkan.
Padahal, proses pengeluaran ASI tidak hanya bergantung pada kekuatan isapan. Kenyamanan ibu, stimulasi yang tepat, serta kondisi tubuh selama pumping juga perlu diperhatikan. Karena itu, ibu dapat mencoba beberapa cara untuk membantu tubuh lebih rileks, mulai dari menyiapkan suasana yang tenang hingga memilih pompa ASI dengan fitur yang sesuai kebutuhan.
Sebelum mulai pumping, ibu bisa menyiapkan tempat yang nyaman, mengambil posisi duduk yang tidak membuat tubuh tegang, dan mengatur napas secara perlahan. Jika memungkinkan, pilih waktu ketika ibu tidak harus terburu-buru menyelesaikan pekerjaan lain.
Kenyamanan menjadi salah satu hal yang patut diperhatikan karena setiap ibu memiliki pengalaman pumping yang berbeda. Ibu juga tidak perlu terus-menerus membandingkan hasil ASI yang terkumpul dengan orang lain. Proses memompa ASI tidak bisa disamakan dengan mengalirkan air dari keran.
“Memompa ASI itu bukan seperti keran yang harus semakin kencang suction-nya, dia akan keluar semakin banyak,” ujar Nanda Yusnita, Brand Manager Baby & Appliances Anker Innovations Indonesia.
Ia menjelaskan bahwa ada beberapa faktor yang dapat membantu proses pengeluaran ASI, termasuk kondisi ibu yang rileks dan sensasi hangat.
“Butuh rileks dan hangat dan juga yang lain-lainnya untuk membantu pengeluaran ASI yang lebih maksimal,” lanjutnya.
Karena itu, ibu sebaiknya tidak menjadikan jumlah ASI sebagai satu-satunya tolok ukur keberhasilan setiap sesi pumping. Berikan waktu bagi tubuh untuk merespons stimulasi dan temukan pengaturan yang terasa nyaman.
2. Lakukan Pijatan Lembut untuk Membantu Stimulasi ASIPijatan lembut di area payudara dapat menjadi salah satu cara untuk membantu ibu merasa lebih nyaman sebelum atau selama pumping. Lakukan dengan perlahan dan hindari tekanan berlebihan yang justru menimbulkan rasa sakit.
