Jakarta (ANTARA) - Jantung yang berdetak lebih cepat biasanya terjadi ketika seseorang sedang berolahraga, beraktivitas berat, atau mengalami tekanan emosional. Namun, bagaimana jika detak jantung terasa cepat padahal tubuh sedang duduk santai atau berbaring?
Kondisi tersebut perlu diperhatikan, terutama jika terjadi berulang kali tanpa alasan yang jelas. Detak jantung yang terlalu cepat saat istirahat bisa berkaitan dengan kebiasaan sehari-hari, kondisi kesehatan tertentu, hingga gangguan pada sistem kelistrikan jantung.
Baca juga: Pelari disarankan memantau detak jantung selama lari maraton
Dalam dunia medis, kondisi detak jantung yang terlalu cepat disebut takikardia atau tachycardia.
Berapa batas detak jantung yang tergolong terlalu cepat?
Menurut American Heart Association (AHA), detak jantung normal orang dewasa saat beristirahat berkisar antara 60 hingga 100 kali per menit atau beats per minute (bpm).
Jika detak jantung secara konsisten melebihi 100 bpm ketika seseorang sedang beristirahat, kondisi tersebut dapat dikategorikan sebagai takikardia.
Meski demikian, angka di atas 100 bpm tidak selalu berarti seseorang mengalami gangguan jantung. Detak jantung dapat meningkat sementara akibat stres, demam, atau konsumsi kafein.
Karena itu, penting untuk memperhatikan apakah peningkatan tersebut hanya berlangsung sesaat atau terjadi berulang kali dalam kondisi tubuh benar-benar tenang.
Baca juga: Kenali kondisi detak jantung lambat yang perlu perhatian medis
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan detak jantung meningkat meskipun tubuh tidak sedang melakukan aktivitas fisik.
1. Stres dan kecemasan
Kondisi emosional seperti stres, rasa takut, dan kecemasan dapat mengaktifkan respons tubuh terhadap situasi yang dianggap mengancam. Akibatnya, hormon adrenalin meningkat dan membuat jantung berdetak lebih cepat.
2. Konsumsi kafein dan nikotin
Kafein dalam kopi, teh, dan minuman energi dapat merangsang sistem saraf sehingga meningkatkan frekuensi detak jantung. Hal serupa juga dapat terjadi akibat nikotin dari rokok.
3. Dehidrasi
Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah dapat menurun. Kondisi ini membuat jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh sehingga detaknya bisa meningkat.
Baca juga: Golden Hour, mengulik emas di detak nadi
4. Demam atau infeksi
Saat tubuh mengalami demam atau infeksi, metabolisme meningkat dan kebutuhan oksigen ikut bertambah. Jantung kemudian berdetak lebih cepat untuk membantu memenuhi kebutuhan tersebut.
5. Anemia
Anemia merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang cukup untuk membawa oksigen. Akibatnya, jantung dapat meningkatkan frekuensi denyutan untuk membantu memasok oksigen ke jaringan tubuh.
6. Gangguan tiroid
Kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau hipertiroidisme dapat menghasilkan hormon secara berlebihan. Kondisi ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat detak jantung lebih cepat.
7. Gangguan irama jantung
Masalah pada sistem kelistrikan jantung dapat menyebabkan detak jantung menjadi terlalu cepat atau tidak teratur. Salah satu contohnya adalah takikardia supraventrikular (SVT), yang dapat muncul secara tiba-tiba bahkan ketika seseorang sedang beristirahat.
Selain faktor tersebut, beberapa obat, termasuk obat tertentu untuk asma, flu, dan alergi, juga dapat memengaruhi frekuensi detak jantung.
Baca juga: Memelihara kesehatan jantung, detak yang menjaga hidup
Bagaimana cara mengatasinya?
Jika detak jantung terasa lebih cepat saat sedang beristirahat, cobalah menghentikan aktivitas dan duduk dalam posisi nyaman. Berikan waktu beberapa menit agar tubuh kembali tenang.
Pastikan kebutuhan cairan tercukupi, batasi konsumsi kafein, hindari rokok, dan usahakan mendapatkan tidur yang cukup. Mengelola stres melalui latihan pernapasan dan aktivitas relaksasi juga dapat membantu.
Namun, jangan langsung mengonsumsi obat untuk memperlambat detak jantung tanpa mengetahui penyebabnya.
Kapan harus memeriksakan diri ke dokter?
Detak jantung yang berulang kali berada di atas 100 bpm saat istirahat sebaiknya diperiksakan, terutama jika tidak berkaitan dengan aktivitas fisik atau pemicu sementara.
Dokter dapat melakukan pemeriksaan, termasuk elektrokardiogram (EKG), untuk mengetahui apakah terdapat gangguan irama jantung.
Jika detak jantung cepat disertai nyeri dada, sesak napas berat, pusing hebat, atau pingsan, segera cari pertolongan medis darurat.
Mengenali penyebab detak jantung yang terlalu cepat penting untuk menentukan penanganan yang tepat. Jangan hanya berfokus pada angka denyutan, tetapi perhatikan juga kondisi tubuh dan gejala lain yang menyertainya.
Baca juga: Berapa detak jantung ideal saat berolahraga? Ini jawabannya
Baca juga: Cara menghitung zona detak jantung untuk membakar lemak
Kondisi tersebut perlu diperhatikan, terutama jika terjadi berulang kali tanpa alasan yang jelas. Detak jantung yang terlalu cepat saat istirahat bisa berkaitan dengan kebiasaan sehari-hari, kondisi kesehatan tertentu, hingga gangguan pada sistem kelistrikan jantung.
Baca juga: Pelari disarankan memantau detak jantung selama lari maraton
Dalam dunia medis, kondisi detak jantung yang terlalu cepat disebut takikardia atau tachycardia.
Berapa batas detak jantung yang tergolong terlalu cepat?
Menurut American Heart Association (AHA), detak jantung normal orang dewasa saat beristirahat berkisar antara 60 hingga 100 kali per menit atau beats per minute (bpm).
Jika detak jantung secara konsisten melebihi 100 bpm ketika seseorang sedang beristirahat, kondisi tersebut dapat dikategorikan sebagai takikardia.
Meski demikian, angka di atas 100 bpm tidak selalu berarti seseorang mengalami gangguan jantung. Detak jantung dapat meningkat sementara akibat stres, demam, atau konsumsi kafein.
Karena itu, penting untuk memperhatikan apakah peningkatan tersebut hanya berlangsung sesaat atau terjadi berulang kali dalam kondisi tubuh benar-benar tenang.
Baca juga: Kenali kondisi detak jantung lambat yang perlu perhatian medis
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan detak jantung meningkat meskipun tubuh tidak sedang melakukan aktivitas fisik.
1. Stres dan kecemasan
Kondisi emosional seperti stres, rasa takut, dan kecemasan dapat mengaktifkan respons tubuh terhadap situasi yang dianggap mengancam. Akibatnya, hormon adrenalin meningkat dan membuat jantung berdetak lebih cepat.
2. Konsumsi kafein dan nikotin
Kafein dalam kopi, teh, dan minuman energi dapat merangsang sistem saraf sehingga meningkatkan frekuensi detak jantung. Hal serupa juga dapat terjadi akibat nikotin dari rokok.
3. Dehidrasi
Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah dapat menurun. Kondisi ini membuat jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh sehingga detaknya bisa meningkat.
Baca juga: Golden Hour, mengulik emas di detak nadi
4. Demam atau infeksi
Saat tubuh mengalami demam atau infeksi, metabolisme meningkat dan kebutuhan oksigen ikut bertambah. Jantung kemudian berdetak lebih cepat untuk membantu memenuhi kebutuhan tersebut.
5. Anemia
Anemia merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang cukup untuk membawa oksigen. Akibatnya, jantung dapat meningkatkan frekuensi denyutan untuk membantu memasok oksigen ke jaringan tubuh.
6. Gangguan tiroid
Kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau hipertiroidisme dapat menghasilkan hormon secara berlebihan. Kondisi ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat detak jantung lebih cepat.
7. Gangguan irama jantung
Masalah pada sistem kelistrikan jantung dapat menyebabkan detak jantung menjadi terlalu cepat atau tidak teratur. Salah satu contohnya adalah takikardia supraventrikular (SVT), yang dapat muncul secara tiba-tiba bahkan ketika seseorang sedang beristirahat.
Selain faktor tersebut, beberapa obat, termasuk obat tertentu untuk asma, flu, dan alergi, juga dapat memengaruhi frekuensi detak jantung.
Baca juga: Memelihara kesehatan jantung, detak yang menjaga hidup
Bagaimana cara mengatasinya?
Jika detak jantung terasa lebih cepat saat sedang beristirahat, cobalah menghentikan aktivitas dan duduk dalam posisi nyaman. Berikan waktu beberapa menit agar tubuh kembali tenang.
Pastikan kebutuhan cairan tercukupi, batasi konsumsi kafein, hindari rokok, dan usahakan mendapatkan tidur yang cukup. Mengelola stres melalui latihan pernapasan dan aktivitas relaksasi juga dapat membantu.
Namun, jangan langsung mengonsumsi obat untuk memperlambat detak jantung tanpa mengetahui penyebabnya.
Kapan harus memeriksakan diri ke dokter?
Detak jantung yang berulang kali berada di atas 100 bpm saat istirahat sebaiknya diperiksakan, terutama jika tidak berkaitan dengan aktivitas fisik atau pemicu sementara.
Dokter dapat melakukan pemeriksaan, termasuk elektrokardiogram (EKG), untuk mengetahui apakah terdapat gangguan irama jantung.
Jika detak jantung cepat disertai nyeri dada, sesak napas berat, pusing hebat, atau pingsan, segera cari pertolongan medis darurat.
Mengenali penyebab detak jantung yang terlalu cepat penting untuk menentukan penanganan yang tepat. Jangan hanya berfokus pada angka denyutan, tetapi perhatikan juga kondisi tubuh dan gejala lain yang menyertainya.
Baca juga: Berapa detak jantung ideal saat berolahraga? Ini jawabannya
Baca juga: Cara menghitung zona detak jantung untuk membakar lemak
