GenPI.co - Mencintai diri sendiri bukanlah sesuatu yang terjadi dalam semalam, melainkan proses yang tumbuh dari penerimaan dan kejujuran.
Di tengah ekspektasi sosial, belajar mencintai diri menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan mental dan menemukan kebahagiaan yang lebih autentik.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa cara sederhana untuk mulai mencintai diri sendiri.
1. Hadir SepenuhnyaKesadaran penuh merupakan salah satu alat paling ampuh dalam menumbuhkan rasa cinta terhadap diri sendiri.
Pahami bagaimana hubunganmu dengan diri sendiri saat ini.
Perhatikan bagaimana kamu berbicara kepada diri sendiri ketika sesuatu tidak berjalan sesuai harapan.
Apakah kamu cenderung menyalahkan diri sendiri?
Dengan melatih diri untuk hadir sepenuhnya, kamu menyediakan ruang untuk merespons diri sendiri dengan kelembutan.
Mindfulness membantu memutus siklus pembicaraan negatif dan membuat kamu lebih peka terhadap kebutuhan emosional.
2. Memaafkan Diri SendiriPenelitian dalam The Journal of Positive Psychology (2017) menunjukkan bahwa memaafkan diri sendiri memiliki dampak positif signifikan bagi kesehatan mental.
Pengampunan merupakan tindakan dari cinta diri. Ini bukan berarti kamu mengabaikan pelajaran dari masa lalu, melainkan belajar melepaskan rasa bersalah dan malu yang tidak lagi berguna.
Kamu mengakui bahwa dirimu manusia dan manusia memang belajar melalui ketidaksempurnaan.
3. Mengizinkan Diri Merasakan Emosi Secara utuhKetika hidup terasa berat, wajar jika ingin menjauh dari emosi yang menakutkan atau menyakitkan.
Namun, dengan mengizinkan diri untuk merasakan apa pun yang muncul, kamu sedang membangun kebiasaan menerima diri sendiri apa adanya.
Mengalami emosi tanpa menghakimi berarti kamu memvalidasi pengalaman pribadi.
Itu merupakan bentuk welas asih sekaligus memperkuat hubungan dengan diri sendiri.
Seiring waktu, menerima seluruh spektrum emosi, baik yang menyenangkan maupun menantang, akan lebih alami.
Kamu pun belajar bahwa setiap perasaan layak untuk dipahami. (*)
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
