3 Hal Bikin Kamu Susah Tidur, Jangan Anggap Sepele

GenPI.co - Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur meski merasa lelah sepanjang hari.

Dilansir Your Tango, berikut beberapa hal yang membuat kamu susah tidur.

Menurut studi yang diterbitkan di Frontiers in Psychiatry, terlalu banyak kafein, terutama dikonsumsi di sore hari, bisa mengganggu pola tidur.

Konsumsi kafein yang berlebihan juga bisa meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi secara berlebihan, membuat tubuh sulit rileks secara alami.

Namun, ini bukan berarti kamu harus sepenuhnya menghilangkan kafein.

Pendekatan yang proaktif terhadap konsumsi kafein seperti membatasi dosis atau mengatur waktu minum, sudah cukup untuk mendukung kualitas tidur yang lebih baik.

Bagi sebagian orang yang mengalami depresi, kelelahan di siang hari berbanding terbalik dengan kegelisahan di malam hari.

Gejolak emosi dan gejala depresi membuat tubuh sulit rileks saat waktu tidur tiba.

Studi dari Cureus menunjukkan bahwa penderita depresi sering kesulitan melakukan aktivitas dasar seperti mandi atau berolahraga.

Hal itu turut memengaruhi kualitas tidur.

Meski tubuh lelah, pikiran yang gelisah tetap membuat mereka sulit tidur.

Menurut ahli dari Cleveland Clinic, tidak tidur pada waktu yang sama setiap malam bisa mengganggu ritme sirkadian dan mengurangi kualitas tidur.

Orang dengan rutinitas kerja tidak menentu, misalnya pekerja shift malam, mungkin merasa mustahil tidur pada jam yang konsisten.

Namun, menetapkan ritual malam dan kebiasaan tidur tertentu tetap bisa membantu.

Kegiatan seperti membaca, meditasi, dan membatasi layar gadget bisa menenangkan pikiran serta mempermudah tidur. (*)

Video populer saat ini: