tvOnenews.com - Pola makan memang memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh, mencegah penyakit kronis, serta meningkatkan kualitas hidup.
Beberapa makanan bahkan dikaitkan dengan usia panjang karena kandungan gizinya yang lengkap dan manfaatnya bagi organ tubuh.
Berikut lima makanan yang dipercaya dapat membantu mendukung umur panjang jika dikonsumsi secara rutin dan seimbang, melansir dari YouTube Hidup Sehat tvOne.
- pexels.com/Nathan Cowley
1. Rumput Laut
Rumput laut dikenal sebagai salah satu makanan kaya nutrisi yang sering dikonsumsi di negara dengan angka harapan hidup tinggi.
Makanan ini mengandung berbagai mineral penting seperti zat besi, kalsium, folat, dan magnesium. Selain itu, rumput laut juga tinggi serat yang bermanfaat untuk pencernaan.
Mengonsumsi rumput laut secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian serta dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, hipertensi, sampai diabetes tipe 2.
2. Ikan Berlemak
Selanjutnya ada ikan yang merupakan sumber protein berkualitas tinggi, terutama ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
Jenis ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Omega-3 diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar trigliserida, serta meredakan peradangan dalam tubuh.
3. Lobak Jepang
Lobak Jepang atau daikon adalah sayuran akar yang populer dalam masakan Jepang. Sayuran ini dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, salah satunya membantu mencegah masuk angin dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, kandungan vitamin C dalam lobak Jepang tergolong tinggi, bahkan satu buah lobak dapat memenuhi lebih dari kebutuhan harian vitamin C.
Nutrisi ini penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan membantu melawan radikal bebas.
4. Sup Miso
Sup miso biasanya ditemukan dalam masakan Jepang, terbuat dari pasta kedelai dan biji-bijian yang difermentasi.
Proses fermentasi ini menghasilkan probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan usus.
Kesehatan pencernaan yang baik sangat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh dan penyerapan nutrisi.
Dengan mengonsumsi sup miso, keseimbangan bakteri baik dalam usus dapat terjaga, sehingga tubuh lebih sehat dan kuat.
