GenPI.co - Peradangan kronis dalam tubuh tidak selalu terlihat, tetapi bisa menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan serius.
Makanan yang dikonsumsi sehari-hari ternyata bisa memicu atau memperparah peradangan tersebut.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang bisa memicu peradangan.
1. Makanan dan Minuman ManisHindari soda, permen, kue, es krim, dan minuman manis.
Konsumsi gula tambahan yang tinggi bisa mengganggu kesehatan usus dan meningkatkan penanda inflamasi.
Gula tambahan berhubungan dengan risiko penyakit jantung, penyakit hati berlemak, dan obesitas.
Makanan dan minuman manis bisa memicu disbiosis usus, yaitu ketidakseimbangan bakteri yang berperan dalam peradangan.
2. Makanan Cepat SajiHindari makanan tinggi daging olahan, biji-bijian olahan, gula tambahan, dan garam.
Diet tinggi garam dan lemak jenuh bisa membahayakan kesehatan secara keseluruhan serta memicu penambahan berat badan.
Garam berlebih meningkatkan protein inflamasi yang terkait dengan peradangan kronis.
Makanan cepat saji juga berkaitan dengan kondisi seperti rheumatoid arthritis (RA).
Garam dan lemak jenuh bisa menyebabkan aterosklerosis atau penumpukan plak di arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung.
3. Daging Merah dan Daging OlahanKurangi makan steak panggang, bacon, dan hot dog.
Konsumsi berlebihan terkait dengan peningkatan penanda inflamasi seperti C-reaktif protein (CRP) dan macrophage inflammatory protein (MIP).
Makanan ini bisa meningkatkan kadar TMAO (trimetilamina-N-oksida), senyawa dari usus yang berhubungan dengan peradangan dan penyakit jantung. (*)
Simak video menarik berikut:
