GenPI.co - Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi.
Namun, jika terjadi secara terus-menerus bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
Tanpa disadari, pola makan sehari-hari berperan besar dalam memicu kondisi ini.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang bisa menyebabkan peradangan.
1. Makanan Tinggi Garam TambahanHindari makanan cepat saji, keripik, pretzel, dan berbagai jenis saus asin.
Asupan garam berlebih bisa meningkatkan produksi protein pemicu peradangan dalam tubuh.
Selain itu, konsumsi makanan tinggi garam berisiko memperburuk gangguan peradangan usus (IBD) dan merusak keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan.
2. Biji-bijian OlahanKurangi konsumsi roti putih, nasi putih, dan aneka kue berbahan tepung olahan.
Dibandingkan biji-bijian utuh, jenis ini mengandung serat yang jauh lebih rendah, sehingga kurang mendukung kesehatan usus.
Konsumsi berlebihan juga dikaitkan dengan meningkatnya kadar C-reactive protein (CRP), penambahan berat badan, dan risiko peradangan.
3. Pemanis BuatanHindari aspartam dan sukralosa yang banyak digunakan dalam produk rendah gula.
Pemanis buatan bisa menciptakan kondisi pro-inflamasi di saluran pencernaan dan mengganggu keseimbangan mikrobiota usus.
Ketidakseimbangan ini berpotensi meningkatkan risiko peradangan jangka panjang.
4. AlkoholHindari anggur, bir, dan makanan yang mengandung alkohol.
Alkohol bisa merusak jaringan tubuh dan memicu pembentukan radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif.
Selain itu, alkohol meningkatkan produksi protein pro-inflamasi dan berisiko menyebabkan penyakit hati. (*)
Jangan lewatkan video populer ini:
