GenPI.co - Ingin tetap awet muda seiring bertambahnya usia? Rahasianya tidak hanya pada perawatan kulit atau suplemen mahal, tetapi juga pada gaya hidup sehari-hari.
Munculnya garis halus, kulit kering, dan penurunan energi sering membuat banyak orang merasa khawatir tentang penuaan.
Dilansir Health, berikut beberapa tips anti-penuaan yang aman dan sehat.
1. Konsumsi Makanan Fermentasi Secara RutinMakanan fermentasi seperti kimchi, sauerkraut, dan yogurt kaya probiotik, yaitu mikroorganisme baik yang berperan menjaga kesehatan pencernaan.
Selain itu, makanan ini juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas diketahui bisa mempercepat penuaan dini dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung serta kanker.
Menariknya, manfaat fermentasi juga dirasakan kulit.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi atau penggunaan produk berbahan ekstrak fermentasi bisa membantu meningkatkan kecerahan, elastisitas, dan kelembapan kulit setelah delapan minggu.
2. Kurangi Asupan NatriumAsupan natrium yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai masalah kesehatan seperti gagal jantung dan diabetes.
Kadar natrium tinggi dalam tubuh juga berhubungan dengan tanda-tanda penuaan biologis lebih cepat, terutama yang berkaitan dengan tekanan darah dan kadar gula darah.
Untuk menguranginya, kamu bisa mulai membatasi penggunaan garam dan menggantinya dengan penambah rasa alami tanpa natrium seperti bawang putih, perasan lemon, serta aneka rempah segar.
Selain membuat tubuh terasa lebih ringan, pola makan rendah natrium juga membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
3. Minum Air Putih yang CukupMenjaga tubuh tetap terhidrasi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Asupan air yang cukup juga berperan penting dalam penuaan yang sehat.
Beberapa penelitian menunjukkan adanya kaitan antara hidrasi yang baik dengan umur yang lebih panjang.
Agar kebutuhan cairan tercukupi, biasakan membawa botol air ke mana pun pergi dan minum segelas air setiap kali makan.
Kebutuhan cairan akan meningkat jika aktif secara fisik, sedang sakit yang menyebabkan diare atau muntah, dan tinggal di lingkungan yang panas atau lembap. (*)
Heboh..! Coba simak video ini:
