Paparan layar gadget sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian. Mulai dari bekerja, belajar, hingga hiburan. Namun, penggunaan layar dalam waktu lama sering memicu keluhan mata lelah, perih, kering, hingga sakit kepala. Inilah sebabnya mengapa memahami cara mengatur layar gadget menjadi hal yang sangat penting di era digital.
Dr. Mubashir Parkar, ahli bedah katarak dan lasik Rumah Sakit Mata Dr. Agarwals, Vashi, India, menyebut kondisi ini sebagai digital eye strain, yang umumnya disebabkan oleh pengaturan layar yang kurang tepat.
Ada beberapa aspek penting dalam mengatur layar gadget yang berperan besar dalam mengurangi ketegangan mata. Berikut 6 di antaranya yang bisa kamu terapkan agar tetap produktif tanpa harus mengorbankan kenyamanan dan kesehatan penglihatan.
1. Atur Kecerahan Layar Sesuai PencahayaanMengatur kecerahan layar, salah cara mengatur layar gadget agar mata tidak lelah/Foto: Freepik.com/Freepik
Melansir Hindustan Times, kecerahan layar menjadi faktor utama yang memengaruhi kenyamanan mata. Layar yang terlalu terang di ruangan gelap atau terlalu redup di tempat terang membuat mata bekerja lebih keras. Dr. Parkar menyarankan agar tingkat kecerahan disesuaikan dengan kondisi pencahayaan sekitar, bukan dibiarkan statis sepanjang waktu.
Idealnya, layar tidak tampak menyilaukan, tapi tulisan tetap jelas terbaca. Di siang hari atau ruangan terang, kecerahan bisa dinaikkan secukupnya, sedangkan pada malam hari sebaiknya diturunkan. Penyesuaian ini membantu mengurangi ketegangan mata dan mencegah mata cepat lelah akibat kontras ekstrem.
