GenPI.co - Sadar diri merupakan kemampuan penting yang membantu kamu memahami pikiran, emosi, dan perilaku sendiri.
Mengembangkan kesadaran diri tidak hanya meningkatkan kualitas hidup, tetapi juga memperkuat hubungan dengan orang lain.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa kebiasaan yang akan membuat kamu lebih sadar diri.
1. Mendapatkan perspektif orang lainSadar diri berarti memahami bahwa kamu tidak selalu bisa menilai diri sendiri secara objektif.
Kamu membutuhkan sudut pandang orang lain.
Misalnya, jika pasangan mengatakan kamu tidak mendengarkan, mintalah masukan dari orang dekat lainnya.
Mendapatkan umpan balik objektif membutuhkan keberanian menghadapi ketidaknyamanan dan menghindari sikap defensif.
Proses ini sangat efektif meningkatkan pemahaman tentang diri sendiri.
2. Berinteraksi dan mendengarkanSadar diri tidak hanya tentang berpikir, tetapi juga belajar dari interaksi sosial.
Kamu belajar banyak melalui percakapan dan observasi terhadap orang lain.
Kunci utamanya terletak pada kemampuan mendengarkan.
Cobalah fokus pada orang lain tanpa terganggu oleh dorongan untuk selalu memikirkan ide sendiri.
Dengan mengarahkan perhatian ke luar, kamu justru akan menemukan banyak hal bermanfaat tentang diri sendiri.
3. Mengamati emosi tanpa menghakimiBanyak orang menghakimi diri sendiri karena merasa marah, cemas, dan sedih.
Menghakimi diri sendiri justru mengaburkan kesadaran diri dan menguras energi.
Cobalah mengamati emosi tanpa menghakimi dan memberi label pada perasaan tersebut dengan bahasa sederhana.
Misalnya, aku marah, aku takut, aku sedih, aku merasa bersalah, dan aku bangga.
Dengan membiasakan diri memberi nama pada emosi secara jelas dan sederhana, kamu akan lebih memahami perasaanmu sendiri serta belajar meresponsnya dengan cara yang sehat. (*)
Heboh..! Coba simak video ini:
