GenPI.co - Dokter perawatan anti penuaan sekaligus kreator konten kesehatan dr Clarin Hayes membagikan tips menjaga kesehatan mental dari paparan konten media sosial.
Clarin mengatakan era digital membawa sejumlah dampak terhadap psikologis seseorang, mulai dari kecanduan media sosial.
Kemudian fear of missing out (FOMO) atau ketakutan tertinggal tren, hingga kecemasan karena membandingkan diri sendiri dengan yang dilihat di media sosial.
“Penelitian menunjukkan, media sosial meningkatkan angka kecemasan, depresi, dan rasa kesepian,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (28/12).
Clarin mengungkapkan untuk menjaga kesehatan mental, bisa dengan beberapa langkah praktis. Pertama, menyediakan waktu khusus bebas aktivitas digital.
Seseorang bisa menyediakan waktu khusus untuk membaca buku atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan orang terdekat.
Kedua, mengevaluasi jenis konten yang sering muncul di media sosial yang dinilai penting. Dia merekomendasikan supaya lebih banyak mengonsumsi konten edukatif dan motivasi.
Tips selanjutnya, intentional connection atau memakai gawai hanya dengan tujuan yang jelas agar tak terbawa arus algoritma.
“Kalau membuka gawai, kita harus tahu tujuannya dan fokus penuh intensi melakukan apapun di platform digital,” tuturnya.
Terakhir, menerapkan content diet dengan membatasi konsumsi konten yang tak punya manfaat untuk kesehatan kognitif.
“Kesehatan digital itu penting. Sebab, memengaruhi emosi srta kesehatan mental dan kesehatan mental berpengaruh pada panjang usia kita,” ucapnya. (ant)
Simak video menarik berikut:
/https%3A%2F%2Fcdn-dam.kompas.id%2Fimages%2F2025%2F12%2F26%2Ff685424fcb767297cd33cef7e9e4ea55-20251210_154442.jpg)
