VIVA – Memasuki awal tahun, ada banyak resolusi yang ingin dicapai. Salah satu rosulusi yang ingin dicapai adalah bisa tetap ‘waras’. Mengingat selama setahun belakangan ini banyak kejadian tak terduga yang menguras emosi kita. Mulai dari lingkungan kerja yang toxic, paparan pemberitaan mengenai kondisi negara, hingga meningkatnya tanggung jawab terhadap diri sendiri dan keluarga.
Memang menjaga kesehatan mental bukanlah hal mudah. Meski begitu, ternyata ada kebiasaan kecil yang jika dilakukan secara sadar setiap hari justru bisa membantu memulihkan keseimbangan emosi dan ketahanan psikologis. Lantas apa saja?
Psikolog Konseling dan Terapis Keluarga, Archana Singhal, membagikan 10 sepuluh kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan setiap hari untuk membantu orang-orang yang merasa terbebani agar tetap menjaga keseimbangan mental di tengah tuntutan hidup. Berikut ini rangkumannya seperti dilansir dari laman Hindustan Times, Senin 1 Januari 2026.
1. Jangan langsung menyalakan ponsel atau laptop setelah bangun tidur
Bagi banyak orang, mengecek email atau media sosial begitu bangun tidur sudah menjadi kebiasaan. Padahal kata Archana hal ini bahkan bisa membuat seseorang stres sebelum memulai hari Menghabiskan beberapa saat pertama di pagi hari tanpa gadget memberi waktu bagi otak untuk bersiap menghadapi hari dengan lebih tenang dan fokus. Kebiasaan ini sangat berharga untuk menjaga kendali emosi sepanjang hari.
2. Sisipkan jeda pernapasan singkat dalam rutinitas harian
Orang yang menjalani hidup dengan ritme sangat sibuk sering kali tidak bernapas dengan benar. Padahal, hanya beberapa menit menarik napas dalam secara sadar dan perlahan dapat membantu meredakan ketegangan serta meningkatkan fokus.
“Pernapasan yang disadari akan mengaktifkan mekanisme tubuh untuk menjadi lebih rileks, sehingga kita lebih mampu menghadapi tantangan rutinitas yang padat,” jelas sang psikolog.
3. Fokus pada satu prioritas yang bisa diselesaikan dalam sehari
List tugas sering kali justru membuat orang merasa kewalahan. Padahal, kata Archana memilih satu tugas yang realistis dan bermanfaat untuk diselesaikan hari itu saja sudah sangat membantu mengurangi beban pikiran seseorang. Dia melanjutkan, ketika tugas tersebut berhasil diselesaikan, rasa percaya diri dan energi positif pun akan meningkat.
