7 Makanan dan Minuman yang Bisa Merusak Waktu Tidur

Tidur tidak sekadar memejamkan mata atau merebahkan tubuh, tapi tidur mengisi ulang energi setelah seharian sibuk beraktivitas. Karena itu, sudah seharusnya untuk kita memberikan tidur yang berkualitas untuk tubuh.

Namun, terkadang makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat merusak kualitas tidurmu. Briana Rodriquez, RDN, seorang ahli nutrisi dan pelatih bersertifikat untuk Jenny Craig membagikan ada sejumlah makanan dan minuman yang bisa membuat kita jadi sulit tidur nyenyak.

Ia menyarankan untuk sarapan lebih banyak dan makan malam lebih ringan karena makanan dalam porsi besar membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

"Jika kamu langsung tidur setelah makan berat, pencernaanmu akan melambat dan makanan tersebut akan disimpan alih-alih digunakan sebagai energi. Akibatnya, bisa sangat tidak nyaman dan membuatmu sulit tidur," kata Rodriquez.

Hal ini pun sangat bermasalah jika kamu memiliki masalah pencernaan, seperti refluks asam. Karena itu, ini dia daftar makanan dan minuman yang bisa merusak waktu tidur, yang perlu dihindari di malam hari, melansir Real Simple. Simak!