Jika biasanya kamu hanya mendengar imbauan soal "minum air putih 8 gelar per hari", maka tambahlah anjuranmu dengan "minumlah air putih 30 menit sebelum makan" untuk bantu jaga berat badan.
Mengutip Hindustan Times, minum air putih pada waktu yang tepat dapat meningkatkan rasa kenyang, metabolisme, melancarkan pencernaan, dan penyerapan nutrisi. Sebaliknya, minum terlalu banyak air putih dan dekat dengan waktu makan, dapat mengencerkan cairan pencernaan dan menghambat pergerakan nutrisi.
Maka itu, seorang ahli dan konsultan senior penyakit dalam Dr. Rakesh Gupta menyarankan, minumlah air putih tepat sebelum makan untuk meningkatkan rasa kenyang dan membantu pencernaan menyerap makanan.
“Waktu konsumsi air yang tepat berkaitan dengan waktu makan dapat berdampak signifikan pada pencernaan dan penyerapan nutrisi. Dari sudut pandang medis, minum air dalam jumlah yang tepat sebelum makan dapat bermanfaat untuk mempersiapkan sistem pencernaan,” ujarnya.
Doktor Gupta turut mengungkapkan bahwa menurut pandangan medis, minum air dalam jumlah yang tepat, 30 menit sebelum makan dapat bermanfaat terhadap banyak hal di tubuhmu.
Kendati doktor Gupta mengingatkan untuk sebaiknya hindari konsumsi air berlebihan tepat sebelum makan, karena dapat mengencerkan asam lambung dan mengganggu pencernaan protein dan makronutrien lainnya.
Manfaat lain kebiasaan minum air putih sebelum makanSelain itu, Kepala Ahli Gizi Klinis di Rumah Sakit Amrita Faridabad, Charu Dua juga memaparkan manfaat minum air putih sebelum makan. Dia mengatakan, minum air sebelum makan dapat membantu mengelola berat badan dengan mengurangi asupan kalori. Ini karena air dapat menciptakan rasa kenyang sehingga menahan kita untuk makan berlebihan.
Kemudian, menurut Dua, kebiasaan minum seperti ini juga bisa meningkatkan laju metabolisme. Dengan begitu turut membantu penyerapan dan pencernaan nutrisi menjadi lebih baik.
Sedangkan, doktor Gupta menyarankan untuk segeralah minum setelah makan untuk, “Mempermudah proses pencernaan dengan meningkatkan motilitas saluran pencernaan dan membantu penyerapan nutrisi tertentu.”
Namun, lanjutnya, jika kamu mau minum air putih dalam jumlah banyak, maka baiknya menunggu 30-60 menit setelah makan. “Untuk menghindari konsumsi air dalam jumlah besar setelah makan, umumnya disarankan untuk menunggu setidaknya 30-60 menit setelah makan sebelum mengonsumsi air dalam jumlah banyak agar pencernaan dan penyerapan berjalan dengan baik,” pungkas doktor Gupta.
