Beberapa makanan yang sering kita temui di dapur ternyata bisa memengaruhi kualitas tidur tanpa disadari. Bahkan beberapa camilan ringan sebelum tidur kadang ikut berperan untuk membuat pola tidur berantakan.
Untuk menjaga kualitas tidur yang lebih baik, yuk, mulai perhatikan apa yang kamu konsumsi, terutama di jam-jam menjelang istirahat malammu itu. Lewat artikel yang dilansir dari Revive Rejoice ini, kamu bisa mengenal lebih jauh makanan apa saja yang sebaiknya dihindari agar kamu tidak mengalami gangguan tidur di malam hari!
Cokelat HitamGangguan tidur dapat dipicu oleh konsumsi cokelat hitam yang mengandung kafein lebih tinggi dari perkiraan/Foto: Freepik
Cokelat hitam sering dianggap camilan yang sehat, tetapi sebenarnya mengandung kafein lebih banyak dari yang disangka. Satu ons cokelat hitam memiliki 12-25 mg kafein, setara dengan secangkir kopi tanpa kafein. Karena kafein memiliki waktu paruh 6-8 jam, jika kamu mengonsumsi cokelat ini pukul 6 sore, berarti setengah kafeinnya masih ada di tubuh pada tengah malam.
Selain itu, cokelat hitam mengandung teobromin, senyawa yang serupa dengan kafein, tetapi bertahan lebih lama dalam tubuh. Teobromin meningkatkan detak jantung dan bertindak sebagai stimulan ringan yang membuat tubuh tetap waspada saat seharusnya bersiap untuk bersantai.
Kandungan kafein juga meningkat seiring makin gelapnya cokelat. Cokelat batangan dengan 85 persen kakao hampir setara kafeinnya dengan satu shot espresso, sedangkan cokelat susu juga mengandung cukup kafein untuk memengaruhi orang yang mudah mengalami gangguan tidur.
