GenPI.co - Bintang Hollywood Jennifer Lopez dikenal sebagai sosok yang disiplin menjaga kebugaran, salah satunya lewat yoga.
Menjaga tubuh tetap bugar seperti J.Lo tidak selalu harus dilakukan di pusat kebugaran.
Dilansir Your Tango, berikut tips rajin olahraga di rumah.
1. Tetapkan Tujuan yang RealistisMulailah dari target kecil seperti plank selama 20 detik, lalu tambah lima detik setiap minggu.
Biasakan juga bergerak ringan seperti peregangan setiap jam atau berjalan-jalan di rumah.
Memasang alarm pengingat di ponsel bisa membantu membentuk kebiasaan ini.
2. Temukan Komunitas OlahragaBanyak saluran TV kabel, YouTube, dan aplikasi kebugaran menawarkan beragam latihan.
Pilih yang sesuai minat dan kemampuanmu. Lakukan secara perlahan dan jangan memaksakan diri agar tetap konsisten.
3. Manfaatkan Barang di RumahTidak punya alat fitness? Gunakan barang rumah tangga seperti botol deterjen sebagai pemberat untuk melatih dan mengencangkan otot lengan.
4. Gunakan Pakaian dan Sepatu OlahragaMengenakan pakaian olahraga bisa meningkatkan motivasi.
Ganti sandal dengan sepatu kets, lalu biasakan bergerak lebih aktif, misalnya naik turun tangga dengan langkah cepat.
5. Libatkan Anak-AnakAjak anak-anak berolahraga bersama agar lebih menyenangkan.
Pilih video tari atau buat tantangan kecil untuk menciptakan gerakan paling unik.
Selain menyehatkan, hal itu juga mempererat kebersamaan.
6. Investasi Peralatan OlahragaJika memungkinkan, sediakan beberapa peralatan olahraga di rumah.
Meja sepeda atau tali lompat bisa menjadi pilihan praktis untuk tetap aktif di sela aktivitas harian. (*)
Video seru hari ini:
