NGANTUK saat bekerja adalah kondisi ketika seseorang merasa mengantuk, lelah, atau sulit fokus saat melakukan aktivitas kerja, sehingga produktivitas dan konsentrasi menurun.
Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja dan umumnya disebabkan oleh kelelahan fisik maupun mental.
Berikut 16 Tips agar tidak Ngantuk saat Bekerja 1. Tidur cukup di malam hariUsahakan tidur 7 sampai 9 jam agar tubuh benar-benar segar.
2. Minum air putih secara rutinDehidrasi ringan bisa bikin tubuh lemas dan mengantuk.
3. Sarapan bergizi seimbangPilih makanan berprotein dan serat agar energi tahan lama.
4. Jangan duduk terlalu lamaBerdiri atau berjalan ringan setiap 30 sampai 60 menit.
5. Lakukan peregangan ringanGerakan sederhana bisa melancarkan aliran darah.
6. Atur posisi duduk ergonomisPosisi tubuh yang benar membantu tubuh tidak cepat lelah.
7. Manfaatkan cahaya alamiRuangan terang membantu otak tetap waspada.
8. Cuci muka atau basuh air dinginCara cepat untuk menyegarkan tubuh.
9. Konsumsi camilan sehatBuah, kacang, atau yogurt lebih baik daripada makanan manis berlebihan.
10. Batasi makan siang berlebihanPorsi terlalu besar membuat tubuh mengantuk.
11. Minum kopi atau teh secukupnyaJangan berlebihan agar tidak berdebar.
12. Dengarkan musik ringanMusik instrumental bisa membantu menjaga fokus.
13. Atur jeda kerjaKerja fokus 25 sampai 50 menit, lalu istirahat singkat.
14. Tarik napas dalam-dalamMembantu meningkatkan suplai oksigen ke otak.
15. Ubah posisi kerja sesekaliMisalnya kerja sambil berdiri sebentar.
16. Tetapkan target kerja kecilTarget yang jelas menjaga semangat dan konsentrasi.
Hindari begadang dan kebiasaan scroll HP terlalu lama di jam kerja. (Z-4)
Sumber: halodoc, alodokter
