GenPI.co - Sejumlah langkah sederhana, bisa membantu mendapatkan tidur lebih nyenyak dan menghadirkan mimpi indah.
Mimpi sering menjadi cerminan kondisi pikiran dan perasaan seseorang sebelum tidur. Mimpi yang indah pun bisa membuat tubuh lebih segar, saat bangun.
Dikutip dari Antara, berikut sejumlah tips sederhana untuk mendapat tidur lebih nyenyak dan mimpi indah.
1. Ciptakan suasana rileksSebelum beristirahat, luangkan waktu untuk menenangkan diri. Misal, dengan membaca buku ringan, mendengarkan musik lembut, atau melakukan pernapasan dalam.
Sejumlah aktivitas yang membantu pikiran lebih tenang, bisa memicu mendapatkan mimpi yang lebih positif.
2. Hindari kafein dan alkoholKonsumsi minuman berkafein dan alkohol, bisa mengganggu fase tidur dan tidur REM yang berkaitan dengan mimpi.
Menghindari kafein dan alkohol, bisa membantu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan mimpi yang lebih nyaman.
3. Batasi pemakaian gawai sebelum tidurBatasi pemakaian gadget, setidaknya 30-60 menit sebelum tidur, supaya otak bisa lebih siap beristirahat.
Sebab, cahaya yang ditimbulkan ponsel atau laptop menghambat produksi melatonin, sehingga mengganggu proses tidur.
4. Jaga pikiran tetap positifApa pun yang dipikirkan sebelum tidur, bisa terbawa ke alam mimpi. Sebaiknya, hindari tontonan atau pembicaraan yang bisa memicu stres. (ant)
Simak video berikut ini:
