GenPI.co - Roti sering jadi pilihan cepat untuk mengganjal perut, tetapi tahukah kamu ada camilan lain yang bisa membuat kenyang lebih lama?
Selain praktis, camilan ini juga kaya nutrisi, sehingga baik bagi tubuh.
Dilansir Health, berikut camilan yang bisa bikin kenyang lebih lama daripada roti.
1. Daging tanpa lemakDaging ayam atau potongan daging sapi rendah lemak merupakan sumber protein dan lemak yang efektif meningkatkan rasa kenyang.
Hal itu karena daging bisa memengaruhi hormon yang menekan nafsu makan.
Namun, penting untuk memperhatikan jenis dan porsinya.
Terlalu banyak makan daging merah atau olahan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker usus besar, dan penyakit kronis lainnya.
2. SupSup kaya protein, serat, dan air, sehingga membantu perut tetap kenyang lebih lama dengan kalori yang relatif rendah.
Misalnya, satu cangkir minestrone yang berisi sayuran, kacang-kacangan, pasta, dan kaldu tomat, menyediakan kombinasi protein serta serat yang cukup tinggi.
3. Buah-buahanBuah kaya vitamin, mineral, antioksidan, serat, dan air.
Kombinasi tersebut membuat buah efektif menekan rasa lapar.
Sebuah studi pada 2019 menunjukkan peserta yang konsumsi apel sebelum makan besar merasa kenyang lebih lama. (*)
Heboh..! Coba simak video ini:
