Tips Trail Run Saat Musim Hujan versi teman kumparan

Kalau kamu mulai bosan dengan rutinitas lari yang itu-itu saja, trail run bisa jadi opsi seru buat dicoba. Berlari di alam terbuka seperti hutan, bukit, atau gunung jelas menawarkan sensasi yang berbeda dibanding lari di jalanan kota.

Karena dilakukan di alam, trail running nggak cuma mengandalkan teknik lari yang oke, lho. Kamu juga perlu persiapan yang lebih matang, mulai dari kondisi fisik, stamina, sampai perlengkapan, karena medannya bisa berpasir, berbatu, bahkan berlumpur.

Selain fokus pada medan, kondisi cuaca juga perlu kamu perhatikan, ya. Apalagi belakangan ini hujan sering datang tiba-tiba, bahkan kadang disertai angin kencang. Situasi ini tentu bikin jalur trail jadi licin dan terasa lebih menantang.

Nah, kalau kamu berencana melakukan olahraga satu ini saat cuaca kurang bersahabat, ada baiknya simak dulu tips trail run ala teman kumparan berikut ini, ya.

Tips Trail Run Saat Musim Hujan

Ini dia beberapa tips trail run saat musim hujan yang dibagikan oleh para member teman kumparan:

1. Hindari Jalur Curam dan Selalu Cek Kondisi Cuaca

Pemilihan track atau jalur saat trail run itu penting banget, apalagi ketika musim hujan. Soalnya, jalur yang terlalu curam dan licin bisa meningkatkan risiko cedera kalau kamu nggak ekstra hati-hati.

Hal ini juga jadi perhatian teman kumparan Rizky Agustina (37). Selain memilih lokasi trail run yang aman, ia juga selalu mengecek kondisi cuaca dan tetap waspada terhadap potensi bencana seperti longsor sebelum turun ke lapangan.

2. Bawa Perlengkapan Trail Run yang Lengkap

Saat musim hujan, perlengkapan jadi faktor penting yang nggak boleh disepelekan. teman kumparan Rizky Agustina biasanya membawa perlengkapan yang ramah untuk melewati track basah.

Beberapa peralatan yang ia siapkan antara lain sepatu trail running dengan sol anti-selip dan grip kuat, pakaian quick dry, jaket waterproof, vest atau botol minum, headlamp, serta emergency blanket.

Ia juga membawa pouch untuk melindungi barang-barang elektronik, lho. “Saya bawa plastik ziplock untuk menyimpan HP, kunci mobil, dan uang sebelum lari agar tidak basah terkena keringat dan air hujan,” ujarnya.

Sementara itu, teman kumparan Lenni Andriani (51) juga punya perlengkapan andalan tersendiri, yaitu minyak angin atau minyak kayu putih. Ia selalu membawanya untuk membantu menghangatkan tubuh saat cuaca dingin.

3. Pastikan Badan dalam Kondisi Fit

Tips berikutnya yang nggak kalah penting adalah pastikan tubuh kamu benar-benar fit sebelum lari. Menurut Lenni Andriani (51), kalau badan terasa kurang sehat, sebaiknya jangan memaksakan diri. Apalagi saat musim hujan, kondisi jalan yang licin bisa bikin risiko cedera makin besar.

Mon Triathlon membagikan beberapa tips untuk menjaga kondisi tubuh sebelum hingga setelah trail run. Berikut di antaranya:

• Pastikan kamu selalu membawa air atau minuman elektrolit, terutama jika lari di jalur yang panjang.

• Sebelum lari, isi energi dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oatmeal, pisang, atau energy bar agar tenaga lebih tahan lama.

• Setelah lari, jangan lupa konsumsi makanan tinggi protein untuk membantu pemulihan otot, misalnya yogurt dengan buah atau protein shake berkualitas.

Nikmati serunya sharing hal-hal seru dengan ribuan teman baru di komunitas teman kumparan. Klik kum.pr/temankumparan