Efek Ajaib Minum Air Hangat di Malam Hari, Benarkah Bikin Tidur Lebih Nyenyak?

VIVA – Menjaga kesehatan tidak selalu harus melalui langkah besar atau perubahan ekstrem. Justru, kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten sering kali memberikan dampak yang lebih nyata bagi tubuh dalam jangka panjang. 

Salah satu kebiasaan sederhana yang mulai banyak diperbincangkan adalah minum air hangat di malam hari sebelum tidur. Meski terdengar sepele, rutinitas ini ternyata memiliki berbagai manfaat yang menarik untuk diketahui. Scroll untuk info lebih lanjut yuk! 

Banyak orang mengira bahwa minum air hanya sekadar untuk menghilangkan haus. Padahal, hidrasi yang tepat berperan penting dalam hampir seluruh fungsi tubuh, mulai dari kerja organ, sirkulasi darah, hingga kualitas tidur. 

Saat air dikonsumsi dalam kondisi hangat pada malam hari, efeknya bisa berbeda dibandingkan air dingin atau suhu ruang. Melansir dari Times of India, Senin, 26 Januari 2026, berikut berbagai manfaat minum air hangat di malam hari yang dapat Anda rasakan.

1. Membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur

Air hangat memberikan sensasi menenangkan pada tubuh. Ketika Anda meminumnya, tubuh menerima sinyal untuk masuk ke kondisi lebih santai. Efek hangat ini dapat membantu merilekskan otot yang tegang setelah aktivitas seharian. Kondisi tubuh yang lebih rileks sangat mendukung proses Anda untuk tertidur lebih cepat dan lebih nyaman.

2. Mendukung kualitas tidur yang lebih baik

Rutinitas minum air hangat sebelum tidur bisa menjadi bagian dari ritual malam yang menenangkan. Kebiasaan ini membantu tubuh dan pikiran mengenali sinyal bahwa waktu istirahat telah tiba. Saat tubuh berada dalam keadaan tenang, sistem saraf bekerja lebih stabil sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan tidak mudah terbangun.

3. Membantu proses pencernaan

Air hangat dapat membantu merilekskan saluran pencernaan. Jika Anda makan malam agak terlambat atau merasa perut kurang nyaman, segelas air hangat bisa membantu tubuh memproses makanan dengan lebih baik. Sensasi hangat membantu melancarkan pergerakan di saluran cerna dan mengurangi rasa begah.

4. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam

Saat tidur, tubuh tetap bekerja. Anda tetap bernapas, jantung tetap memompa darah, dan organ terus menjalankan fungsinya. Semua proses ini membutuhkan cairan. Minum air hangat sebelum tidur membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sehingga Anda tidak bangun dalam kondisi dehidrasi.