HIDUNG mampet adalah kondisi ketika saluran hidung tersumbat atau terasa penuh sehingga aliran udara menjadi tidak lancar dan sulit bernapas melalui hidung.
Kondisi ini bukan karena lubang hidung tertutup, melainkan karena pembengkakan jaringan di dalam hidung serta penumpukan lendir akibat peradangan.
Berikut 15 Tips Mengatasi Hidung Mampet 1. Hirup uap air hangatUap membantu melembapkan dan melegakan saluran hidung.
Baca juga : 12 Tips Mengatasi Hidung Mampet
2. Perbanyak minum air putihCairan membantu mengencerkan lendir di hidung.
3. Mandi air hangatUap dari shower bisa membantu membuka hidung tersumbat.
4. Gunakan bantal lebih tinggi saat tidurMembantu lendir tidak menumpuk di hidung.
5. Kompres hangat di area hidungBisa membantu mengurangi tekanan dan rasa penuh.
6. Bersihkan hidung dengan lembutJangan mengeluarkan ingus terlalu keras agar tidak iritasi.
7. Gunakan humidifierUdara lembap membantu pernapasan, terutama di ruangan ber AC.
8. Istirahat yang cukupTubuh butuh energi untuk melawan penyebab hidung mampet.
9. Hindari asap dan debuZat iritan bisa memperparah hidung tersumbat.
10. Cuci tangan secara rutinMencegah infeksi yang menyebabkan pilek.
11. Konsumsi makanan hangatSup atau kuah hangat dapat membantu melegakan hidung.
12. Gunakan minyak aromaterapi ringanAroma tertentu bisa memberi sensasi lega.
13. Hindari udara terlalu dinginSuhu dingin dapat memperparah penyumbatan.
14. Jaga kebersihan lingkunganKurangi alergen di rumah seperti debu dan bulu.
15. Bernapas perlahan dan dalamTeknik napas membantu mengurangi rasa tidak nyaman.
Jika hidung mampet berlangsung lama, disertai demam tinggi, atau nyeri berat, sebaiknya periksa ke tenaga kesehatan. (Z-4)
Sumber: alodokter, mitrakeluarga
