TABLOIDBINTANG.COM - Garam memang dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi saraf. Namun jika dikonsumsi berlebihan, dampaknya bisa sangat serius bagi kesehatan.
Kandungan natrium dalam garam membuat tubuh menahan lebih banyak cairan. Kondisi ini memicu peningkatan volume darah dan memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah. Tak heran jika konsumsi garam berlebih kerap dikaitkan dengan hipertensi yang dikenal sebagai silent killer karena sering muncul tanpa gejala jelas.
Melansir WebMD, berikut sembilan tanda tubuh Anda mungkin sudah kelebihan asupan garam:
1. Perut Terasa Kembung
Perut terasa penuh, kencang, atau membengkak bisa jadi efek paling cepat dari konsumsi garam berlebih. Tubuh menahan cairan, sehingga terjadi penumpukan air. Perlu diingat, makanan seperti pizza, roti, sup instan, hingga sandwich bisa menyimpan natrium tinggi meski rasanya tak terlalu asin.
2. Tekanan Darah Mendadak Naik
Asupan natrium berlebihan membuat ginjal bekerja ekstra untuk membuang cairan. Jika ginjal kewalahan, tekanan darah pun ikut melonjak dan berisiko memicu hipertensi.
3. Wajah dan Tubuh Membengkak
Wajah, tangan, kaki, hingga pergelangan kaki tampak lebih bengkak dari biasanya? Bisa jadi ini sinyal tubuh menahan terlalu banyak cairan akibat kelebihan garam.
4. Mudah Merasa Haus
Rasa haus berlebihan adalah respons alami tubuh saat kadar natrium meningkat. Tubuh menarik air dari sel-sel untuk menyeimbangkan garam, sehingga Anda terdorong minum lebih banyak.
5. Berat Badan Naik Drastis
Kenaikan berat badan secara cepat, bahkan dalam hitungan hari, sering kali bukan karena lemak, melainkan cairan yang tertahan. Jika berat naik lebih dari 1 kg dalam sehari, coba evaluasi asupan garam Anda.
6. Lebih Sering Buang Air Kecil
Garam memicu rasa haus, membuat Anda minum lebih banyak. Dampaknya, frekuensi ke toilet pun meningkat dibanding biasanya.
7. Tidur Jadi Tidak Nyenyak
Konsumsi makanan tinggi garam sebelum tidur dapat mengganggu kualitas istirahat. Tidur gelisah, sering terbangun, hingga bangun pagi dengan tubuh lelah bisa menjadi tandanya.
8. Tubuh Terasa Lemas
Saat kadar garam dalam darah terlalu tinggi, air keluar dari sel untuk mengencerkannya. Akibatnya, tubuh kehilangan energi dan mudah merasa lelah.
9. Perut Tidak Nyaman
Kelebihan garam bisa memicu dehidrasi yang berdampak pada sistem pencernaan. Mual, kram perut, hingga diare bisa muncul jika tubuh tak mampu menyeimbangkan cairan.
Jika Anda mengalami beberapa tanda di atas, segera perhatikan kembali pola makan harian. Mengurangi konsumsi makanan tinggi natrium dan memperbanyak minum air putih bisa menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan tubuh.
