tvOnenews.com - Di tengah rutinitas yang padat, menjaga kesehatan sering kali jadi hal yang terabaikan.
Tumpukan pekerjaan, jadwal rapat yang beruntun, hingga deadline ketat kerap membuat banyak orang lupa memperhatikan pola hidup sehat.
Padahal, tubuh yang sehat justru menjadi kunci agar produktivitas tetap terjaga. Kabar baiknya, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan agar tetap sehat meskipun kesibukan tak ada habisnya.
Yuk, cari tau cara mudahnya di bawah ini melansir dari tayangan program Hidup Sehat tvOne
- Pexels.com / fauxels
1. Menjaga waktu makan tetap teratur
Saat sibuk, banyak orang tanpa sadar melewatkan jam makan, terutama makan siang. Kebiasaan ini tentu tidak baik untuk kesehatan karena dapat mengganggu metabolisme tubuh.
Oleh karena itu, cobalah memasukkan jadwal makan ke dalam agenda harian, sama pentingnya dengan jadwal rapat atau pekerjaan lainnya.
Usahakan untuk makan di jam yang sama setiap hari agar pola makan tetap terjaga meski aktivitas padat.
2. Menyediakan camilan sehat
Mengonsumsi camilan juga tak kalah penting untuk kamu yang disibukan dengan aktivitas pekerjaan segudang.
Bagi yang terbiasa ngemil saat bekerja, memilih camilan yang tepat bisa membantu menjaga asupan nutrisi.
Kacang-kacangan, buah segar, atau granola bisa menjadi pilihan camilan sehat yang praktis. Agar konsumsi tetap terkontrol, siapkan camilan dalam porsi kecil sehingga tidak berlebihan dan tetap ramah bagi tubuh.
3. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Minuman berkafein seperti kopi memang kerap menjadi andalan untuk menjaga fokus, namun jangan sampai lupa minum air putih.
Kekurangan cairan bisa menyebabkan tubuh mudah lelah dan sulit berkonsentrasi. Untuk mengatasinya, biasakan membawa botol minum sendiri ke tempat kerja agar lebih mudah mengingat untuk minum air secara rutin.
4. Hindari konsumsi minuman manis dan bersoda yang berlebihan
Meski kerap dianggap sebagai penambah mood saat bekerja, minuman tinggi gula justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi terus-menerus.
Sebagai alternatif, pilih minuman yang lebih menyehatkan seperti air mineral, infused water, atau teh hijau yang dikenal baik untuk tubuh.
