GenPI.co - Bermain game memang menyenangkan, tetapi terlalu fokus di depan layar tanpa memperhatikan tubuh bisa mengganggu kesehatan.
Dikutip dari keterangan resmi, Jumat (6/2), bermain game kini bisa menjadi sarana bersosialisasi hingga profesi bagi sebagian orang.
Berikut tips penting yang bisa diterapkan para gamer agar tetap sehat.1. Atur Durasi Bermain
Jangan bermain tanpa henti. Idealnya, beri jeda setiap 1-2 jam untuk meregangkan tubuh, berjalan sebentar, dan mengistirahatkan mata.
Manajemen waktu yang baik membuat aktivitas gaming tetap menyenangkan tanpa membahayakan kesehatan.
2. Perhatikan Postur dan Ergonomi
Duduk dengan posisi salah bisa menimbulkan nyeri leher, punggung, dan bahu.
Pastikan duduk tegak, kaki menapak lantai, dan layar sejajar mata.
Gunakan kursi yang mendukung tulang belakang agar tubuh tidak cepat lelah.
3. Rawat Kesehatan Mata
Menatap layar terlalu lama membuat mata lelah dan kering.
Terapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 6 meter selama 20 detik.
Atur kecerahan layar dan pencahayaan ruangan untuk mengurangi ketegangan mata.
4. Tetap Bergerak dan Olahraga
Walau duduk lama, aktivitas fisik tetap penting.
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau workout di rumah untuk menjaga sirkulasi darah dan kebugaran tubuh.
5. Konsumsi Makanan Seimbang
Hindari camilan instan dan minuman soda berlebihan.
Pilih makanan bergizi yang kaya protein, serat, vitamin, dan mineral agar stamina tetap terjaga.
6. Manfaatkan Layanan Gaming Secara Bijak
Platform digital seperti ZeusX (zeusx.com) memudahkan pemain membeli item, akun, dan jasa boosting dengan aman serta transparan.
Namun, tetap batasi waktu penggunaan layanan ini agar tetap seimbang dengan aktivitas fisik dan sosial.
7. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi bisa membuat tubuh lemas dan menurunkan konsentrasi.
Banyak minum air putih dan batasi konsumsi minuman berkafein atau berenergi agar tidak mengganggu tidur.
8. Jaga Pola Tidur
Tidur cukup 7-8 jam per malam penting untuk pemulihan tubuh dan menjaga kesehatan mental.
Hindari bermain game menjelang tidur untuk kualitas istirahat yang optimal.
9. Kelola Stres dan Emosi
Game kompetitif bisa memicu frustrasi atau marah.
Belajarlah mengendalikan emosi, bermain santai, dan jadikan game sebagai hiburan, bukan sumber tekanan.
10. Perkuat Interaksi Sosial di Dunia Nyata
Hubungan sosial di dunia nyata tetap penting.
Luangkan waktu untuk berkumpul dengan keluarga, teman, dan melakukan aktivitas di luar rumah agar hidup lebih seimbang.
11. Rutin Cek Kesehatan
Pemeriksaan rutin seperti kondisi mata, postur tubuh, dan kesehatan umum penting untuk mendeteksi masalah sejak dini, terutama bagi gamer yang menghabiskan banyak waktu di depan layar. (*)
Simak video menarik berikut:
