REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menjadi tua adalah kepastian, namun menua dengan kualitas hidup yang tetap terjaga adalah sebuah pilihan. Sering kali kita hanya terpaku pada diet dan olahraga sebagai tolok ukur kesehatan.
Ahli geriatri dari Vanderbilt Health di Nashville, Amerika Serikat (AS), dr Parul Goyal, mengatakan penuaan yang baik terdiri atas tiga komponen utama. "Menua dengan baik, menurut pendapat saya, terdiri atas tiga komponen berbeda kesehatan fisik, koneksi emosional, dan dukungan mental," ujar Goyal dikutip dari laman Huffington Post pada Ahad (15/2/2026).
Baca Juga
Puasa Aman Bagi Penderita Diabetes, Ini Panduan dari Dokter
Pakar Bagikan Rekomendasi Camilan untuk Anak yang Baru Mulai Puasa
Dokter: Skincare Bantu Jaga Hidrasi Kulit Selama Puasa
Ketiga elemen ini bersinergi untuk menciptakan kehidupan yang memuaskan dan penuh semangat di usia senja. Lantas, apa saja tanda bahwa seseorang sedang menua dengan baik?
1. Tak berhenti menjadi "murid" dalam kehidupan
.rec-desc {padding: 7px !important;} Semakin bertambah usia, kesempatan untuk menyerap informasi baru biasanya semakin berkurang karena kita sudah jauh dari bangku sekolah atau dunia kerja. Namun, mereka yang menua dengan baik justru terus mencari tantangan mental.
Dokter Goyal menekankan pentingnya melatih kognitif dengan mempelajari keterampilan baru, seperti instrumen musik, bahasa asing, atau sekadar permainan strategi. "Hal itu akan membantu membentuk jalur baru di otak sehingga mereka dapat terus mempertahankan kekuatan kognitifnya," kata dia.
2. Berani jujur tentang kebutuhan diri
Banyak orang gagal menua dengan baik karena mereka merasa malu untuk meminta bantuan. Stigma usia sering kali membuat lansia merasa menjadi beban.
Wakil presiden bidang pekerjaan sosial di Rush University Medical Center, Robyn Golden, menekankan pentingnya komunikasi. "Sering kali, orang tidak menua dengan baik karena mereka tidak berterus terang tentang apa yang mereka butuhkan. Saya merasa kesepian atau mencari bantuan profesional saat merasa depresi adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan," ujarnya.
