OLAHRAGA berlebihan adalah kondisi ketika seseorang berlatih secara berlebihan tanpa waktu istirahat yang cukup, sehingga tubuh tidak memiliki kesempatan untuk pulih.
Dalam dunia kebugaran, kondisi ini sering disebut overtraining, yaitu saat intensitas, durasi, atau frekuensi latihan melebihi kemampuan tubuh untuk beradaptasi.
Berikut 13 Dampak Negatif Olahraga Berlebihan 1. Kelelahan BerlebihanTubuh terasa lemas terus-menerus meski sudah tidur.
Baca juga : Olahraga Berlebihan Bisa Picu Penuaan Dini, Ini Faktanya
2. Nyeri Otot BerkepanjanganOtot terasa sakit lebih lama dari biasanya karena kurang pemulihan.
3. Risiko Cedera MeningkatSendi, ligamen, dan otot lebih mudah cedera.
4. Penurunan PerformaAlih-alih makin kuat, performa justru menurun.
Baca juga : 12 Bahaya Terlalu Memaksakan Olahraga
5. Gangguan TidurSulit tidur atau kualitas tidur menurun.
6. Sistem Imun MelemahTerlalu sering latihan berat bisa membuat tubuh lebih rentan sakit.
7. Detak Jantung Tidak StabilDenyut jantung saat istirahat bisa meningkat tidak normal.
8. Gangguan HormonPada wanita bisa mengganggu siklus menstruasi, pada pria bisa menurunkan hormon testosteron.
9. Nafsu Makan BerubahBisa terlalu lapar atau justru kehilangan selera makan.
10. DehidrasiKurang cairan akibat latihan berlebihan tanpa asupan cukup.
11. Stres dan Mudah MarahOvertraining dapat memengaruhi kondisi mental dan emosi.
12. Berat Badan Tidak StabilBisa turun drastis atau malah stagnan karena tubuh stres.
13. Risiko Masalah JantungLatihan sangat berat tanpa pengawasan bisa memberi tekanan berlebih pada jantung.
Olahraga itu baik, tetapi harus seimbang dengan istirahat dan nutrisi yang cukup. Tubuh juga butuh waktu untuk pemulihan agar semakin kuat. (Z-4)
Sumber: halodoc, hellosehat
