Grid.ID - Penyanyi dangdut Inul Daratista semakin memukau dengan bentuk tubuhnya yang ideal dan bugar. Rahasia awet muda dan body goals sang biduan di antaranya dengan disiplin tingkat tinggi dalam berolahraga.
Bahkan, ibadah puasa di bulan suci Ramadan bukanlah halangan bagi pemilik Goyang Ngebor ini untuk tetap membakar kalori. Melalui unggahan Instagram Story-nya, Inul Daratista kembali memamerkan hasil kerja kerasnya membentuk tubuh.
"Wooowww kenceng smua wajah kenceng, body kenceng zemok keras asoooyyy," tulis Inul Daratista dalam unggahannya seperti dikutip Grid.ID, Kamis (19/2/2026).
Meski berpuasa, semangat Inul tak kendor. Ia sudah menyusun strategi agar tetap bisa berolahraga tanpa mengganggu ibadah puasanya, bahkan sejak puasa hari pertama.
"Semangat, besok olahraganya sore mau berbuka. puasa tetap olahraga, tapi sore ya kan," lanjutnya.
Lantas, benarkah keputusan Inul untuk berolahraga sore hari saat puasa itu aman? Atau justru berbahaya?
Anggapan bahwa puasa harus stop olahraga adalah mitos belaka. Menjalankan ibadah puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan di tempat tidur. Mempertahankan rutinitas fisik justru menjadi kunci agar tubuh tidak kaget dan tetap bugar selama sebulan penuh.
Melansir penjelasan dari Dokter Spesialis Kesehatan Olahraga, dr. Andhika Raspati, Sp.KO dari laman Kompas.com, ada strategi khusus agar kita tetap aman berolahraga meski perut sedang kosong. Dokter Andhika menekankan, kuncinya ada pada penyesuaian waktu dan intensitas.
Berikut adalah tiga waktu terbaik olahraga saat puasa beserta aturannya menurut dr. Andhika Raspati:
1. Pagi Hari Setelah Sahur (Hati-hati Keringat!)
Olahraga setelah subuh memang menggoda karena energi dari makan sahur masih terasa. Namun, dr. Andhika memberi "lampu kuning". Kita harus pintar memilih jenis latihan agar tidak kehausan dini.
"Kalau mau latihan pagi, hindari latihan yang menguras banyak keringat, (contoh olahraga yang tidak menguras keringat) misalnya nge-gym di ruangan ber-AC," kata dr. Andhika.
Hal ini krusial untuk mencegah dehidrasi, mengingat waktu berbuka puasa masih belasan jam lagi.
2. Sore Hari Jelang Berbuka (Pilihan Inul Daratista)
Pilihan Inul Daratista untuk berolahraga sore hari ternyata baik, namun dengan catatan khusus. Sore hari adalah momen di mana cadangan energi tubuh sudah sangat menipis karena seharian tidak makan dan minum.
Oleh karena itu, dr. Andhika menyarankan agar tidak "ngoyo" atau memaksakan diri melakukan gerakan berat, apalagi di minggu-minggu awal puasa saat tubuh masih beradaptasi.
"Jangan yang terlalu eksplosif, karena (kadar) gula sudah habis sepanjang hari enggak makan. Pilih yang mudah kayak jalan santai, slow jogging, pokoknya yang intensitas rendah. Itu enggak masalah,” ujar dr. Andhika.
Oleh karena itu, olahraga sore sangat baik dilakukan sembari menunggu adzan Maghrib, asalkan intensitasnya ringan hingga sedang saja.
3. Malam Hari Setelah Berbuka
Opsi terakhir yang relatif aman adalah setelah berbuka puasa. Namun, jangan sampai perut terlalu kenyang. Dr. Andhika mengingatkan untuk tidak makan besar secara berlebihan jika berniat latihan fisik setelah Maghrib.
"Mungkin sekadar minum jus supaya mengisi energi sedikit dipakai salat Maghrib, siap latihan," tambahnya.
Oleh karena itu buat kamu yang ingin punya body kencang seperti Bunda Inul, jangan jadikan puasa alasan untuk berhenti olahraga. Pilihlah waktu yang paling sesuai dengan kondisi tubuhmu dan jangan memaksakan diri agar ibadah tetap lancar sampai hari kemenangan tiba.(*)
Artikel Asli
