Jakarta, CNBC Indonesia - Kecelakaan yang terjadi di beberapa ruas tol saat arus mudik Lebaran Idulfitri 1447 H / Lebaran 2026 salah satunya disebabkan oleh supir yang mengantuk. Hal ini memunculkan fenomena Highway Hypnosis yang kerap ada di jalan tol.
Fenomena ini mengancam para pengemudi kendaraan karena perjalanan mudik lewat jalan tol memang terasa lebih mulus dan cepat.
Highway Hypnosis merupakan kondisi di mana pikiran pengemudi kosong saat melaju di jalan tol yang cenderung lurus dan panjang. Kondisi jalan tol yang panjang dan sepi seringkali membuat pengemudi merasa bosan, dan akhirnya mengantuk. Apabila terus dibiarkan, pengemudi bisa tertidur dalam waktu singkat.
Praktisi kesehatan tidur, dr Daniel Thomas Suryadisastra, SpN, RPSGT mengatakan, jalanan yang monoton seperti jalan tol bisa menyebabkan pengemudi kehilangan kewaspadaan untuk sesaat.
"Highway hypnosis mungkin maksudnya bukan hipnotis dari jalan raya ya, tapi hipnotis waktu tidur di highway. Itu keadaan tidur di highway," kata dr Daniel, dikutip dari detikHealth, Sabtu (21/3/2026).
Kondisi ini, lanjut dr Daniel dapat berimbas kepada micro sleep yang bisa memicu terjadinya kecelakaan di jalan raya, termasuk jalan tol.
"Biasanya kan kalau jalan tol kondisinya stabil tuh, nggak ada rangsangan yang monoton kan dia jadi kewaspadaan mudah terpengaruh, jadi karena monoton itu dia terpengaruh dan bisa micro sleep juga tadi," lanjutnya.
Bagi para pemudik yang melakukan perjalanan jarak jauh dan mungkin dalam keadaan mengantuk, dr Daniel menyarankan untuk bergantian dalam menyupir.
Jika hal ini tidak memungkinkan, maka bisa berhenti sejenak untuk tidur dengan teknik power nap dapat menjadi solusi instan.
"Sebenarnya yang dibutuhkan waktu untuk tidur itu 7-8 jam ya. Tapi ada yang namanya teknik power nap, jadi dia beristirahat jangan terlalu lama cukup 30 menit saja. Jadi itu bukan untuk tidur panjang. Bisa 10 sampai 20 menit dan biasanya itu cukup untuk bikin bugar. Untuk mengistirahatkan otak juga biar nggak stres," ujarnya.
Untuk melakukan power nap, ada beberapa syarat yang mesti dipenuhi. Salah satunya adalah mencari tempat yang paling nyaman untuk berbaring.
"Kadang-kadang power nap itu asal dia ada tempat untuk berbaring cukup lama, dan bisa meluruskan badan," tutupnya.
(dce) Add as a preferred
source on Google
