Lebaran menjadi momen silaturahmi besar bagi umat Muslim. Pada momen ini keluarga, sahabat, dan kerabat berkumpul dengan penuh suka cita. Meski menyenangkan, interaksi dengan banyak orang sekaligus bisa membuat energi cepat terkuras, terutama bagi kamu yang introvert.
Kondisi ini kadang berdampak pada semangat dan produktivitas ketika rutinitas kerja kembali menyapa setelah libur Lebaran. Untuk mencegah hal tersebut, Ladies bisa melakukan berbagai cara untuk recharge energi agar tubuh dan pikiran kembali segar. Berikut rekomendasi aktivitas dari kumparanWOMAN:
1. Membaca buku atau menonton filmDikutip dari Self Magazine, seorang profesor sekaligus psikolog klinis asal Amerika Serikat, Dr. Laurie Helgoe, PhD, mengatakan kalau menonton film atau membaca buku dapat membantu otak menjadi lebih rileks. Namun, disarankan untuk memilih tontonan yang ringan, seperti film fiksi agar manfaatnya lebih terasa.
“Membenamkan diri Anda dalam dunia yang dibuat-buat (film dan buku) dapat memberi pikiran kesempatan untuk melepaskan diri dari stres kehidupan sehari-hari,” ujarnya.
2. Keluar sebentar sendirianTidak selalu harus di dalam kamar, kamu bisa merilekskan pikiran dengan berjalan ke luar rumah sebentar. Misalnya, berkeliling di taman terdekat dari rumah. Kamu juga dapat duduk di hamparan rumput yang asri sambil mendengarkan lagu favorit. Nikmati momen tersebut dengan santai. Jika merasa sudah rileks, Ladies dapat kembali pulang ke rumah.
3. Lakukan hobiMelakukan hobi sendirian juga dapat menjadi cara untuk mengisi kembali energi yang terkuras. Kamu disarankan untuk melakukan hobi yang memiliki hasil akhir, seperti fotografi, memasak, atau melukis. Setelah melakukannya, kamu akan merasakan kebanggaan tersendiri terhadap hasil yang dicapai. Cara ini dapat membantu mengembalikan mood dan membuat suasana hati menjadi lebih menyenangkan untuk diri sendiri.
4. Lakukan self careSetelah berhari-hari bersilaturahmi dan menjalani rutinitas Lebaran, tubuh dan pikiran tentu bisa merasa lelah. Inilah saat yang tepat untuk memanjakan diri dengan kegiatan self-care.
Kamu bisa menyesuaikannya dengan kebutuhan dan keinginan masing-masing. Contohnya, Ladies dapat pergi ke spa, melakukan perawatan kulit di rumah, meditasi, yoga, atau menulis jurnal untuk menenangkan pikiran. Meski begitu, pastikan kegiatan tersebut benar-benar bermanfaat. Sekadar scroll media sosial bukan termasuk self-care karena berpotensi membuatmu malas bergerak.
5. Quality sleepKesibukan saat Lebaran sering membuat kita kurang tidur, ditambah bertemu banyak orang—bisa membuat energi cepat terkuras. Oleh karena itu, setelah aktivitas silaturahmi selesai, pastikan kamu beristirahat dengan tidur berkualitas selama 7–8 jam.
Sebelum tidur, kamu bisa menyalakan aromaterapi untuk membantu tidur lebih nyenyak. Rilekskan tubuh dan nikmati waktu tidurmu agar energimu kembali pulih seperti sedia kala.
Baca juga: Studi: Memaafkan Picu Aktivitas Otak yang Bantu Kelola Stres dan Emosi
