TABLOIDBINTANG.COM - Lelah mental atau mental exhaustion adalah kondisi dimana sesungguhnya seseorang mengalami stress, terkadang tidak disadari, hingga menguras psikologis dan emosional Anda. Anda sering merasa kewalahan, kelelahan berkepanjangan, hingga akhirnya mengganggu tubuh, seperti pencernaan, waktu tidur, sampai sistem imun.
Gejalanya banyak, baik secara fisik maupun emosional. Banyak orang yang tidak mengerti, dan menganggapnya sepele. Padahal ini patut ditangani dengan seksama, apalagi ketika pengaruhnya sudah sampai ke kesehatan fisik. Berikut beberapa jenis gejalanya, dari sisi psikologis, emosional hingga fisik.
Merasa Tak Berdaya dan Bukan Siapa-Siapa
Salah satu gejala psikis ketika mengalami kelelahan mental yang sering tak disadari adalah dipersonalisasi. Kondisi dimana seseorang tak lagi merasa seperti mereka sedia kala, merasa bukan seperti diri mereka lagi. Kadang merasa bingung, tak berdaya, merasa terus menerus berjuang, hingga kelelahan. Saat bangun pagi pun mereka seperti merasa tak ingin beranjak. Berharap agar waktu bisa berhenti sejenak.
Kehilangan motivasi
Malas adalah kata sifat yang menggambarkan seseorang yang tidak termotivasi untuk melakukan suatu hal. Namun jika Anda dulunya memiliki motivasi yang besar, unggul di bidang tertentu, tapi sekarang menjadi lelah, apatis, kehilangan motivasi, maka kemungkinan besar Anda sedang ada di fase kelelahan secara mental. Bukan kemalasan seperti yang dipikirkan banyak orang.
Tidak bersemangat, Kehilangan Minat Pada Hal yang Dulu DIsukai
Jika dulunya hal tersebut adalah sesuatu yang membuat Anda sangat bersemangat. Namun akhir-akhir ini hal tersebut berubah menjadi sesuatu yang menjengkelkan atau tidak lagi menarik di mata Anda. Hal tersebut merupakan salah satu tanda bahwa Anda sedang mengalami burnout atau kelelahan mental. Kelelahan mental akan membuat diri Anda menjadi sulit untuk bersemangat dengan apa yang sedang atau akan Anda lakukan.
Sering Murung Hingga Bisa Menangis Untuk Hal Kecil
Apakah Anda merasa bahwa akhir-akhir ini menjadi lebih mudah merasa tersinggung dan kerap meluapkan perasaan dengan menyendiri? Mood sering naik turun dan mudah tersinggung. Terkadang bisa menangis, karena tak tahu mau apalagi, dan binggung dengan perasaan sendiri. Jika terus-menerus terjadi, itu bisa jadi tanda bahwa Anda sedang mengalami kelelahan mental.
Kerap Merasa Nyeri Tubuh dan Pusing
Setelah mennunjukkan gejala psikis, bukan tak mungkin Anda akan merasakan gejala-gejala kurang baik pada tubuh Anda. Mulai merasakan ada bagian otot-otot tubuh yang nyeri, mulai sering merasa pusing, dan kelelahan yang berlebihan. Ini biasanya juga diikuti dengan perubahan pola makan. Nafsu makan yang menurun atau malah melonjak.
Mengalami Gangguan Pola Tidur
Pada malam hari, Anda mulai merasa susah tidur. Rasanya gelisah, cemas, mata Anda mungkin merasakan kantuk, tapi Anda tidak tertidur-tidur juga. Anda mengalami insomnia, atau sebaliknya, Anda malah kebabablasan tidur, rasanya tak ingin bangun. Sudah tidur tetap merasa lelah.
