Rasa malas untuk berolahraga adalah salah satu perasaan yang hampir semua orang pernah rasakan. Kamu sudah niat dari pagi, tapi begitu sore tiba, tiba-tiba ada saja alasannya untuk tidak jadi olahraga. Kalau kamu merasa begini, percayalah kamu tidak sendirian, Beauties.
Kabar baiknya, rasa malas berolahraga bukan sekadar soal kurangnya tekad. Ada cara-cara yang terbukti secara ilmiah untuk membantu kita memulai dan konsisten bergerak. Yuk, simak 5 tips jitu mengatasi rasa malas olahraga berikut ini!
Mulai dari yang Kecil DuluKesalahan yang paling sering kita lakukan adalah langsung mematok target yang terlalu berat. Baru mau mulai lagi, tapi sudah berencana lari 5 kilometer. Akhirnya, otak kita malah stres duluan sebelum memulai.
Dikutip dari Mayo Clinic News Network, Dr. Graham King, seorang dokter Family Medicine, menyebutkan bahwa motivasi yang datang dari rasa berhasil itu jauh lebih efektif daripada motivasi yang lahir dari rasa bersalah. Ia menyarankan untuk fokus pada satu hal kecil yang bisa diubah hari ini, daripada langsung mencoba mengubah enam atau tujuh hal sekaligus.
Dilansir dari Healthline, menetapkan target yang nggak realistis justru bisa bikin kita cepat burnout. Jadi, nggak perlu langsung jadi atlet dalam semalam, ya, Beauties. Coba mulai dengan jalan kaki 10 menit saja. Ingat, kuncinya adalah mulai, bukan langsung sempurna.
