Mengikuti kompetisi olahraga (fitness race) tak sekadar adu kekuatan. Diperlukan taktik dan teknik agar kamu bisa finish strong.
Alih-alih berlatih dengan intensitas tinggi jelang perlombaan, kamu perlu membaginya secara bertahap. Dengan begitu, tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi dan risiko cedera pun bisa diminimalisir.
Nah, ada tiga persiapan penting yang perlu dilakukan sebelum kamu mengikuti fitness race. Persiapan ini dapat membantu menjaga performa tubuh, meningkatkan daya tahan, sekaligus membuatmu lebih terlatih saat hari perlombaan.
3 Persiapan Penting sebelum Ikut Fitness Race1. Latihan EnduranceFitness race membutuhkan latihan seimbang antara kardio dan strength training. Ini jadi pondasi penting karena tubuh belajar bergerak stabil meski sudah lelah.
Kamu bisa memulainya dengan lari jarak jauh selama 40-60 menit, lalu lanjut lari interval intensitas tinggi sejauh 400 meter hingga satu kilometer dengan periode singkat 30-60 detik.
2. Buat Strategi RaceSebelum ikut kompetisi, kenali format dan tantangan race. Pelajari urutan station dan jenis workout yang akan dihadapi. Dengan memahami alur kompetisi, kamu dapat menentukan kapan harus meningkatkan pace dan kapan harus menghemat tenaga.
Daripada melakukan tempo tinggi di awal, lebih baik menjaga ritme stabil agar tidak melambat secara drastis di akhir sesi.
3. Mengatur Intensitas LatihanBagaimanapun, tubuh tetap butuh beristirahat. Hindari melakukan latihan berat setiap hari agar otot punya waktu untuk pulih. Selain itu, atur sesi latihan kardio dan strength training secara bergantian sehingga stamina tetap stabil dan tidak cedera jelang perlombaan.
Saatnya Ikut The Grind Games - Hybrid Fitness RaceBila sudah melakukan persiapan di atas, kamu bisa mendaftar The Grind Games untuk menguji kekuatan, daya tahan, dan kecepatanmu selama latihan.
Fitness race hasil kolaborasi kumparan dan Sport Club WTC Mangga Dua ini dikemas dengan cara seru, mengajak peserta untuk merayakan semangat bergerak dan hidup lebih aktif.
The Grind Games dibagi menjadi tiga kategori: Men's Doubles, Women's Doubles, dan Mixed Doubles. Menariknya lagi, ada hadiah total Rp 9 juta untuk para pemenang, lho!
Cara daftarnya gampang! Kamu cukup isi data diri di https://thegrindgames-wtcm2.com/ dan pilih kategori yang ingin kamu ikuti. Tenang, acara ini gratis! Jadi, kamu enggak perlu biaya apapun untuk ikut kompetisi.
Slot terbatas, yuk daftar sekarang dan menangkan hadiahnya!
