Warga Singapura Paling Panjang Umur, Ternyata Ini Rahasianya

Jakarta, CNBC Indonesia - Di tengah tantangan penuaan populasi global, Singapura kembali mengukuhkan posisinya sebagai salah satu Zona Biru atau negara yang penduduknya memiliki angka harapan hidup tertinggi dan tersehat di dunia.

Berdasarkan data terbaru yang dirilis untuk tahun 2025, angka harapan hidup penduduk Negeri Singa ini telah meningkat menjadi 83,9 tahun pada 2025, naik 0,2 tahun dari 2024.

Mengutip Channel New Asia, data awal yang dirilis oleh Departemen Statistik (SingStat) pada hari Rabu (3/6) menunjukkan bahwa harapan hidup membaik selama dekade terakhir, naik dari 82,9 tahun pada 2015 dan melampaui puncak pra-pandemi sebesar 83,7 tahun pada 2019.

Data tentang harapan hidup dalam laporan SingStat menunjukkan rata-rata jumlah tahun tambahan yang mungkin diharapkan orang untuk hidup jika tingkat kematian ini berlaku sepanjang hidup mereka, dan menunjukkan rata-rata umur panjang populasi.

Harapan hidup pria dan wanita

Harapan hidup penduduk pria saat lahir mencapai 81,8 tahun pada 2025, meningkat 0,3 tahun dari 2024. Selama 10 tahun terakhir, angka tersebut meningkat 1,3 tahun dari 80,5 tahun pada 2015.

Untuk wanita, harapan hidup saat lahir adalah 86,0 tahun pada 2025, naik 0,2 tahun dari 2024. Selama 10 tahun terakhir, angka tersebut meningkat 0,9 tahun dari 85,1 tahun pada 2015.

Pada usia 65 tahun, penduduk pria secara berharap dapat hidup hingga rata-rata 84,9 tahun - meningkat 1 tahun dari 2015 - sementara penduduk wanita dapat hidup hingga usia 88,1 tahun, naik 0,8 tahun dari 2015.

Rahasia umur panjang 

Peneliti umur panjang Dan Buettner dan timnya mengidentifikasi faktor inti yang mewakili kebiasaan orang-orang paling sehat dan berumur panjang di dunia. Ia menyebutnya Power 9.

Sembilan prinsip tersebut adalah, bergerak secara alami dalam kehidupan sehari-hari, memiliki tujuan, menjaga rutinitas untuk menghilangkan stres, berhenti makan saat 80% kenyang, makan lebih banyak makanan nabati, mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang dan teratur, menjadi bagian dari komunitas, menjaga orang-orang terkasih tetap dekat, dan dikelilingi oleh orang-orang dengan kebiasaan sehat.