Jakarta, CNBC Indonesia - Target langkah harian dapat menjadi kunci untuk mencegah kenaikan berat badan. Hal ini dinilai manjur bagi orang yang sedang diet
Menurut sebuah studi baru yang dilakukan European Association for the Study of Obesity, orang yang sedang program diet sebaiknya berjalan sekitar 8.500 langkah sehari untuk mempertahankan hasil dan mencegah kenaikan berat badan kembali.
"Sekitar 80% obesitas yang awalnya menurunkan berat badan cenderung kembali naik sebagian atau seluruhnya dalam waktu tiga hingga lima tahun," kata Marwan El Ghoch, salah satu penulis studi di Universitas Modena dan Reggio Emilia di Italia, dikutip dari Euronews, Minggu (7/6/2026).
"Menemukan strategi yang dapat menyelesaikan masalah ini bisa membantu orang mempertahankan berat badan mereka," tambahnya.
Para peneliti menganalisis beberapa uji klinis yang melibatkan sekitar 4.000 pasien. Uji klinis ini membandingkan 1.987 pasien yang berpartisipasi dalam program modifikasi gaya hidup, seperti rekomendasi diet dan berjalan kaki.
Kelompok pertama meningkatkan jumlah langkah harian mereka menjadi 8.454 pada akhir fase penurunan berat badan. Kelompok ini berhasil menurunkan berat badan secara signifikan, rata-rata 4,39%, sekitar 4 kg, menurut penelitian tersebut.
"Peserta harus selalu didorong untuk meningkatkan jumlah langkah mereka hingga sekitar 8.500 langkah sehari selama fase penurunan berat badan dan mempertahankan tingkat aktivitas fisik ini selama fase pemeliharaan untuk membantu mencegah mereka menambah berat badan kembali," kata El Ghoch.
Kasus obesitas meningkat di seluruh dunia dan diperkirakan akan mencapai 30% pada tahun 2035, menurut World Obesity Atlas.
Penelitian terbaru menemukan bahwa orang dengan obesitas memiliki risiko 70% lebih tinggi terkena infeksi serius. Bahkan satu dari sepuluh penyakit menular yang mematikan berkaitan dengan obesitas.
(luc/luc) Add as a preferred
source on Google
