Jakarta (ANTARA) - Semua orang pastinya menginginkan hidup yang dipenuhi kebahagiaan. Namun, tidak semua orang mengetahui bagaimana caranya untuk mendapatkan hidup yang menyenangkan.
Harvard Business School menjelaskan bahwa dasar dari kebahagiaan terdiri dari kenikmatan, kepuasan, dan tujuan hidup. Ketiga hal tersebut dapat hadir saat seseorang bisa mengelola emosi dan pola pikirnya.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk memiliki kehidupan yang bahagia:
1. Rutin berolahraga
Melansir dari Healthline, olahraga secara rutin bisa menyeimbangkan zat kimia dalam otak yang berhubungan dengan stres, kecemasan, dan depresi yang bisa meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup.
Mulailah dengan olahraga ringan seperti melakukan peregangan atau berjalan kaki di sekitar rumah. Hindari untuk langsung melakukan aktivitas berat karena bisa memunculkan rasa frustrasi dan membuat otot nyeri.
Baca juga: Tren sepeda 2026: Dari olahraga hingga transportasi perkotaan
2. Berbicara dengan orang lain
The National Health Service (NHS) menyarankan untuk berkomunikasi dengan orang-orang terdekat. Menceritakan masalah yang sedang dialami dapat perasaan lebih lega sehingga rasa stres bisa berkurang.
Apabila terdapat masalah yang tidak ingin dibagikan dengan orang terdekat, cobalah untuk berbicara dengan konselor. Mengutarakan masalah yang mengganggu pikiran kepada profesional bisa membantu melihat masalah dari perspektif lain.
3. Luangkan waktu di alam
Berada di ruang hijau selama 30 menit dalam seminggu ternyata bisa memperbaiki suasana hati. Cobalah untuk berolahraga dan menghirup udara segar di taman, halaman belakang rumah, atau rooftop.
Sebuah penelitian menemukan bahwa berolahraga di ruang hijau bisa membuat durasi olahraga menjadi lebih lama dan lebih sering setiap kali berolahraga.
4. Tidur yang cukup
Melansir dari Mayo Clinic, memiliki tidur yang berkualitas dan waktu tidur yang cukup bisa menjadi cara terbaik untuk menjalani hari esok dengan mood yang baik.
Kurangnya tidur bisa berdampak negatif pada suasana hati, motivasi, dan bisa membuat tubuh menjadi lemas. Waktu tidur yang cukup bagi orang dewasa biasanya sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam. Cobalah untuk mulai menjalankan pola tidur yang teratur.
Baca juga: Keteraturan aktivitas berkaitan dengan kesehatan yang lebih baik
5. Konsumsi makanan sehat
Makanan yang bernutrisi bisa meningkatkan energi sepanjang hari. Mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayur, ikan, dan kacang-kacangan mengandung protein yang baik untuk tubuh.
Makanan sehat dan bernutrisi tidak hanya baik untuk mengelola berat badan, tetapi juga mendorong memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar bisa menjalani hari dengan penuh energi dan mood yang baik.
6. Berbuat baik kepada orang lain
The Guardian menyatakan bahwa membantu orang lain bisa meningkatkan rasa bahagia. Memberi tidak harus berupa uang, kita juga bisa menyumbangkan waktu, pemikiran, dan energi.
Melakukan aktivitas tersebut bisa mendorong hubungan yang lebih erat antar manusia dan menyebarkan kebahagiaan ke banyak orang. Cobalah untuk memberikan pujian atau menawarkan bantuan kepada orang lain.
7. Mempunyai tujuan yang ingin dicapai
Memiliki harapan tentang masa depan bisa membuat kita bahagia. Motivasi dan tujuan dalam hidup bisa memicu adrenalin yang membuat kita bersemangat untuk mencapainya.
Mulailah dengan memikirkan apa tujuan yang ingin dicapai dan cobalah untuk menceritakannya kepada orang lain.
Baca juga: Kebiasaan hidup sehat yang perlu dijalankan pada usia paruh baya
Baca juga: Sibuk bekerja? Ini 5 cara sederhana melakukan self-care
Harvard Business School menjelaskan bahwa dasar dari kebahagiaan terdiri dari kenikmatan, kepuasan, dan tujuan hidup. Ketiga hal tersebut dapat hadir saat seseorang bisa mengelola emosi dan pola pikirnya.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk memiliki kehidupan yang bahagia:
1. Rutin berolahraga
Melansir dari Healthline, olahraga secara rutin bisa menyeimbangkan zat kimia dalam otak yang berhubungan dengan stres, kecemasan, dan depresi yang bisa meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup.
Mulailah dengan olahraga ringan seperti melakukan peregangan atau berjalan kaki di sekitar rumah. Hindari untuk langsung melakukan aktivitas berat karena bisa memunculkan rasa frustrasi dan membuat otot nyeri.
Baca juga: Tren sepeda 2026: Dari olahraga hingga transportasi perkotaan
2. Berbicara dengan orang lain
The National Health Service (NHS) menyarankan untuk berkomunikasi dengan orang-orang terdekat. Menceritakan masalah yang sedang dialami dapat perasaan lebih lega sehingga rasa stres bisa berkurang.
Apabila terdapat masalah yang tidak ingin dibagikan dengan orang terdekat, cobalah untuk berbicara dengan konselor. Mengutarakan masalah yang mengganggu pikiran kepada profesional bisa membantu melihat masalah dari perspektif lain.
3. Luangkan waktu di alam
Berada di ruang hijau selama 30 menit dalam seminggu ternyata bisa memperbaiki suasana hati. Cobalah untuk berolahraga dan menghirup udara segar di taman, halaman belakang rumah, atau rooftop.
Sebuah penelitian menemukan bahwa berolahraga di ruang hijau bisa membuat durasi olahraga menjadi lebih lama dan lebih sering setiap kali berolahraga.
4. Tidur yang cukup
Melansir dari Mayo Clinic, memiliki tidur yang berkualitas dan waktu tidur yang cukup bisa menjadi cara terbaik untuk menjalani hari esok dengan mood yang baik.
Kurangnya tidur bisa berdampak negatif pada suasana hati, motivasi, dan bisa membuat tubuh menjadi lemas. Waktu tidur yang cukup bagi orang dewasa biasanya sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam. Cobalah untuk mulai menjalankan pola tidur yang teratur.
Baca juga: Keteraturan aktivitas berkaitan dengan kesehatan yang lebih baik
5. Konsumsi makanan sehat
Makanan yang bernutrisi bisa meningkatkan energi sepanjang hari. Mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayur, ikan, dan kacang-kacangan mengandung protein yang baik untuk tubuh.
Makanan sehat dan bernutrisi tidak hanya baik untuk mengelola berat badan, tetapi juga mendorong memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar bisa menjalani hari dengan penuh energi dan mood yang baik.
6. Berbuat baik kepada orang lain
The Guardian menyatakan bahwa membantu orang lain bisa meningkatkan rasa bahagia. Memberi tidak harus berupa uang, kita juga bisa menyumbangkan waktu, pemikiran, dan energi.
Melakukan aktivitas tersebut bisa mendorong hubungan yang lebih erat antar manusia dan menyebarkan kebahagiaan ke banyak orang. Cobalah untuk memberikan pujian atau menawarkan bantuan kepada orang lain.
7. Mempunyai tujuan yang ingin dicapai
Memiliki harapan tentang masa depan bisa membuat kita bahagia. Motivasi dan tujuan dalam hidup bisa memicu adrenalin yang membuat kita bersemangat untuk mencapainya.
Mulailah dengan memikirkan apa tujuan yang ingin dicapai dan cobalah untuk menceritakannya kepada orang lain.
Baca juga: Kebiasaan hidup sehat yang perlu dijalankan pada usia paruh baya
Baca juga: Sibuk bekerja? Ini 5 cara sederhana melakukan self-care
